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青少年易發怒　應加強憤怒管理訓練

青少年往往較難控制怒氣，尤其遇上挑釁或誤會時，不小心可能會出現動手傷人等錯誤行為；屏東戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，主要是青少年的大腦中，主掌衝動控制的前額葉皮質尚未發展成熟，加上正值荷爾蒙變化等因素，才導致容易怒氣衝天。

家長也不需過於擔心，其實只要多加強青少年管理憤怒的訓練，未來也能成為理性且成熟的大人；柯俊銘說，要能有效控制情緒，可掌握包括端正認知、熟悉徵兆、暫避風頭、預先計畫、勤練放鬆、善用幽默以及找出癥結等原則，最後在透過尋求平衡下，透過不斷溝通，兼顧青少年的需求與外在限制，達到管控怒氣的目的。

臨床心理師柯俊銘進一步說明，像是端正認知，就是教導青少年勇於面對生氣的情緒表現，不應習慣性的壓抑或隱藏，並且透過肌肉緊繃、心跳加快等常見的生理徵兆，適時自我提醒，若仍無法冷靜下來，則可暫時抽離現場，暫避風頭，並按照平時預先的替代方法，跑步、打沙包等來有效宣洩。

另外，也可透過學習深呼吸、冥想等幫助放鬆，並多嘗試以幽默的態度看待憤怒的事情；柯俊銘呼籲，家長與老師應幫助青少年找出真正發怒的原因，才能有效對症下藥，讓青少年們越了解如何適當的表達情緒，才能避免遺憾的事情發生，也能做到尊重他人的原則。