vicky3 2009-10-28 11:34
結伴運動 甩肉效果更佳
想甩掉身上肥肉嗎？研究調查顯示，如果和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。
英國媒體引述美國賓夕法尼亞大學（Universityof Pennsylvania）醫學院對344名民眾長達兩年的研究，其中63名參與者單獨報名參加減肥健身課程，另外281人則和友人或家人一起報名參加。
研究人員將參與者分成三組，第一組是個人單獨訓練，第二組是結伴參加，同時接受些許的健身指導，第三組則是結伴參加，並有密集的健身指導。
研究人員再分別於實驗進行6個月、12個月、18個月及24個月後檢驗瘦身效果。
研究發現，那些持續結伴參加健身課程的參與者甩掉至少5%的體重，減重的成效最好，如果同伴偶爾不參加，減少的體重則低於5%。
負責這項調查的庫曼伊卡教授（Shiriki Kumanyika）指出，如果結伴上健身房的朋友或家人持續上課，而且順利減重，將會刺激參與者「有為者亦若是」，在同伴的正面鼓勵下，達到減重的目標。
這項研究發表在最新一期的「內科醫學檔案 」（Archives of Internal Medicine）期刊。