nainai 2013-3-28 20:59
趕走自卑
自卑的人總感覺處處不如別人，自己看不起自己，“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強，自卑與自尊經常會發生沖突，這種沖突會造成極其浮躁的心理。誰都曾有過自卑的念頭，但千萬不要讓這種危險的念頭主宰了你，你要相信，你會戰勝自卑的。
１９５１年，英國人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的ＤＮＡ（脫氧核酸）的Ｘ射線衍射照片上，發現了ＤＮＡ的螺旋結構，就此還舉行了一次報告會。然而弗蘭克林生性自卑多疑，總是懷疑自己論點的可靠性，後來竟然放棄了自己先前的假說。可是就在兩年之後，霍森和克裡克也從照片上發現了ＤＮＡ分子結構，提出了ＤＮＡ的雙螺旋結構的假說。這一假說的提出標志著生物時代的開端，因此而獲得１９６２年度的諾貝爾醫學獎。假如弗蘭克林是個積極自信的人，堅信自己的假說，並繼續進行深入研究，那麼這一偉大的發現將永遠記載在他的英名之下。
自卑會導致失敗，這是顯而易見的。那麼，自卑究竟是什麼呢？
自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進取，甚至沈淪。
自卑的人，大腦皮層長期處於抑制狀態，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統處於麻木狀態，體內各個器官的生理功能得不到充分的調動，無法發揮它們應有的作用；同時內分泌系統的功能也因此而失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動、性功能低下等征兆。也就是說，自卑這種不利於健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。
[b]自卑感產生的原因[/b]也是多種多樣的，但主要的原因是以下這些：
[b]１． 自我認識不足，過低估計自己。[/b]
每個人總是以他人為鏡來認識自己，也就是說人們總是根據他人對自己的評價和自己與他人比較來認識自己的長短優劣。如果他人對自己做了較低的評價，特別是較有權威的人的評價，就會影響自己對自己的認識，自己也低估自己。
心理學家發現，性格較內向的人，多願意接受別人低估評價而不願接受別人的高估評價。在與他人比較的過程中，性格內向的人，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處比，當然越比越覺得自己不如人，越比越洩氣，就會產生自卑感。
[b]２． 消極的自我暗示抑制了自信心。[/b]
每個人面臨一種新局面時，首先都會自我衡量是否有能力應付。
性格內向的人因為自我認識不足，常覺得“我不行”，由於事先有這樣一種消極的自我暗示，就會抑制自信心，增加緊張，產生心理負擔，在學習和交往中，就不敢放開手腳，就會限制能力的發揮，工作效果必然不佳。
這種結果又會形成一種消極的反饋作用，影響到以後的行為，也無形地印證了自卑者消極的自我認識，使自卑感成為一種固定的消極自我暗示，從而造成一種惡性循環，使自卑感進一步加重。
[b]３． 挫折的影響。[/b]
人們在遭受挫折後，可能會產生各種反應，或反抗，或妥協，或固執。有的人在遭受某種挫折後，就會變得消極悲觀，特別是性格內向的人，由於神經過敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就會給予他沈重的打擊，使他變得自卑。
[b]４． 生理方面的不足。[/b]
生理方面的缺陷對心理方面有明顯的影響。如有的人因為身體矮小或相貌醜陋而感到自卑；有的人因為自己的身體有殘疾而自卑。
每個人由於氣質、文化素養及生活環境的不同，脾氣、性格都不盡一致。
但無論哪種人，自卑都是不正常的心理活動，應及時清除掉。
[b]１． 警惕消極用語[/b]
你是不是經常使用一些消極性的自我描述用語﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，並且要經常對自己說或寫下來貼在你房間的床頭和書桌上。
[b]２． 從另一個方面彌補自己的弱點[/b]
個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。
一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發展。
只要有了積極心態，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關注自己選擇的發展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。
[b]３． 用行動證明自己的能力與價值[/b]
其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什麼深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。
[b]４． 全面了解自己，正確評價自己[/b]
你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發現你有很多優點，並且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度，既不自欺欺人，又不將其看得過於嚴重，而是以積極的態度應對現實，這樣自卑便失去了溫床。
[b]５． 從成功的回憶中建立成功的自我形象[/b]
當你懷疑自己的能力並為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沈溺於對失敗經歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導演成功的人生。
[b]６． 轉移注意力[/b]
不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。
[b]７． 用微笑對抗逆境[/b]
人生是變幻的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功逆境可以磨煉我們堅毅的品質，並讓我們對人生進行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經驗，輕輕松松地迎接下一次挑戰。你可以微笑著告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗。”
[b]８． 每天給自己一個希望[/b]
在這個世界上，有許多事情是我們所難以預料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現在的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風而去。