scupi 2013-3-28 00:06
求助親善門診肥胖居首 7招減重
青少年健康需求日趨多元化，根據成大醫院「青少年親善門診」統計發現，台南地區青少年最關心的健康需求以肥胖問題居首，其次是青春痘、親子衝突、心理精神問題及性行為等，不過，真正求助於醫療機構者，卻不到一半，而最主要的健康諮詢對象，又以大眾媒體及網路居高，遠遠超過父母與朋友。
成大醫院小兒科蔡孟哲醫師指出，青少年健康需求常被忽略，成大醫院曾和台灣兒科醫學會合作，針對台南地區5000多名青少年健康需求做大規模的問卷研究，結果發現，青少年最關心的問題是身材、青春痘、營養、性行為；而青少年健康知識主要來自於大眾媒體和網路的比例，已超越父母及學校老師、同學，健康中心、醫療院所及兄弟姐妹。
值得注意的是，成大醫院從去年8月成立青少年親善門診，至今共有50多個個案，上門求診者以肥胖最多，另外就是親子衝突、心理精神、懷孕等問題，這點與其他成立青少年門診3年以上的醫院統計數字相符，也有少女上門施打子宮頸疫苗，醫院也順勢予以衛教宣導，顯見青少年普遍面臨的問題類似。
[b]【青少年減重7撇步】：[/b]
[b]1.3餐正常：[/b]最有效且最根本的方法，就是從三餐正常進食開始，尤其是早餐，對於求學階段學生，可維持體內葡萄糖穩定而專心學習課程。怕胖而不吃正餐反而不見得能有效減重，因為餐間的點心熱量反而可能更高，營養更不足。
[b]2.正餐重點：[/b]每餐必需搭配1碗蔬菜類，除可提供足夠的纖維素，更可平衡1餐的熱量。
[b]3.多多喝水：[/b]青少年最佳的解渴來源是開水，足夠的水分可以維持人體正常機能的運作，如果很想喝飲料，可以點無糖茶飲類來喝，盡量不要養成愛喝甜口味的習慣。
[b]4.乳品攝取：[/b]如果肚子餓，最好的點心可以改成低脂奶，建議每天可以固定喝兩杯低脂奶，如果剛開始不習慣，父母也可以多些變化。例如：新鮮水果加牛奶、優格、或起司。
[b]5.多吃水果：[/b]父母親可以隨時準備水果，讓小孩肚子餓時養成習慣吃水果，取代鹽酥雞、洋芋片等油炸食品等，就可漸漸導正吃速食的飲食行為。
[b]6.運動療法：[/b]青少年減重最好的方法是搭配運動，因為此年齡代謝率會使減重更快速有效，對心肺機能發育更好。最有效的減肥運動是找同儕一起運動，如打球或跑步。
[b]7.行為調整：[/b]青少年肥胖治療，除了生理，也要注意心理上的調整，若能從身心同時著手，會有更佳減重效果。