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治便秘 有效6招

1、重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便；
2、養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
3、適當進食雜糧：雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；
4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、松子等食物，潤腸通便；
5、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；
6、多做運動：散步、打氣、按摩腹部等都可以加強胃腸運動，易於排便。