vane 2013-3-13 00:28
夏天想快速健康減肥用什麼方法
夏天如何快速健康減肥你已經了解過了嗎?追求苗條身材是愛美的MM們最關心的一個問題了，那麼就應該找到最好的方法幫助自己了。很多的減肥方法其實都是會導致反彈的，因此，不是隨隨便便的減肥方法都能幫助我們的，只有快速健康減肥才能幫助你永葆苗條。下面小編就介紹8個又好又快的減肥方法，可以讓你健康減肥輕鬆瘦身哦!
夏天想快速健康減肥用什麼方法
1、控制自己的飲食
大部分人都是會低估自己的食量，殊不知就是這樣的估計錯誤讓自己越來越胖。要了解自己的食量以及攝入的熱量，這樣能幫助你控制熱量攝入而走向成功減肥之路。閱讀食物標籤能讓你更加清楚其熱量，而減慢吃東西的速度和只吃八分飽能減少熱量是攝入。
2、學習喝水的智慧
很多人都知道，快速健康減肥可以多喝水的，多喝水能促進新陳代謝，對減肥有很大的幫助，但其實喝水減肥也有很大的學問哦!吃早餐之前喝杯白水能夠把前一夜體內的代謝物排出體外，減少贅肉的產生;餐前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量;而下午是你覺得疲憊、倦怠的時候，容易因為情緒而吃得過多，這個時候喝水的話能減少熱量的攝入。這些喝水的方法都會幫助你加快減肥的速度哦!
3、幫零食“瘦身”
高熱量的零食是減肥的大敵，但是，不吃零食又堅持不了?其實，選擇小包裝的零食，不僅能滿足你的口慾，還能幫助你減少熱量的攝入。只要控制零食的份量，它就不再是你瘦身的障礙咯!
4、堅持有氧運動
運動是最好的消耗熱量的減肥方法，而有氧運動與力量訓練能讓減肥效果更加明顯。常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。
5、保持積極的心態
瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。保持積極心態的人，更容易成功減肥，並在瘦身之後長期保持良好的形體。保持積極的心態不僅能讓你更加有信心，還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食哦!
6、喝湯也能輕鬆瘦
專家認為，湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過於油膩。飯前喝湯能有效降低食慾，減少你的食量。
7、充足的睡眠很重要
充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是保持苗條的秘訣所在。而缺乏睡眠不僅會減緩你的新陳代謝，還容易讓你產生飢餓感，這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。
8、晚餐要吃得少
晚餐吃得少為什麼會有助減肥呢?這是晚上吃過飯後的活動量較少，如果吃得過多的話，攝入的熱量無法得到好的消耗就會變成脂肪堆積在身體內，容易造成肥胖。當然了也不能一點都不吃，不然你半夜會因為飢餓而徹夜難眠的。要知道，睡眠不足也是會影響減肥效果的哦!