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好的睡眠的品質標準

①入睡快，上床後5~15分鐘進入睡眠狀態;
②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少醒來；
④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。