dayuan 2013-2-8 00:46
肥胖危機！體重飆升10大勁敵
在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的“化壓力為食慾”呀，能不胖麼？肥胖危機！體重飆升10大勁敵。
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1.日常生活的壓力
在有壓力的時候，大多數女性都會直奔零食櫃或者冰箱。傳說中的“化壓力為食慾”呀，能不胖麼？
建議
要避免壓力，可以做運動，在家或集體課上做放鬆練習，如果有時間的話，可以睡個午覺。
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2.在餐廳吃飯
去餐廳吃飯是為了愉悅自己，也是理所當然的事。不過餐廳里高糖高脂肪的菜將會成為你減肥的敵人。
建議
選擇白肉，魚肉並多吃蔬菜。
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3.長期坐著且缺乏鍛煉
日常生活中不會總有足夠的空間來進行體育運動。於是你就經常呆在辦公室里或是家裡不動彈。
建議
沒時間運動? 那就試試散步吧。在周末的時候組織一些外出活動。
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4.精裝食品
包裝好的精裝食品裡含有高卡路里，而且還包含有很多添加劑。
建議
盡可能自己做菜。
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5.不規律飲食
當心用餐時間不規律。過早、過晚的不規律的吃飯都會導致體重增加。
建議
盡可能的按時規律吃飯，避免飯菜過鹹。
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6.喝蘇打飲料
蘇大飲料含有高濃度的鹽和添加劑。容易使骨骼變得脆弱，容易引發齲齒和得食道癌的危險。
建議
盡可能多喝水。
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7.睡眠不足
睡眠不足會擾亂生長素分泌，影響身體新陳代謝。
建議
規律的按時睡覺。長期當夜貓子是不會漂亮的哦。
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8.菜色過多的菜餚
無論是在餐廳還是在家，上桌的菜餚都有過量的傾向。
建議
只做必要分量的菜就好了。在餐廳的話，讓服務生分別上菜，不要一下子上一大堆。
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9.激素
女性的生活會被激素紊亂影響。月經，懷孕，更年期，壓力。這些因素都會刺激激素分泌並增加體重。
建議
為了避免體重增加和水腫，口味要清淡一些。
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10.沒有時間
為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘錶賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?
建議
如果你沒有辦法選擇，那就盡量細嚼慢嚥，並選擇富含蔬菜和蛋白質的三明治。