vicky3 2009-9-29 10:40
避免偏頭痛的八種方法
1.規律運動
運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和運動後應適時補充水份。
2.謹慎使用止痛藥
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
3.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。
4.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。
5.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後，開始偏頭痛。
6.戴太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。
7.香水、清潔劑惹禍
有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。
8.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。