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9點運動前 適當吃花生

冬天最合適的運動時間應該是在9點以後，因為冬季日出前氣溫非常低，如果太早外出鍛煉，易傷風感冒或誘發其他疾病。

運動前可以適當吃些花生，它有較強的造血功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以吃花生可以連紅衣一塊吃。