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肩胛骨肌肉緊繃 按摩熱敷有效

一名從事會計工作的女子每天打電腦，日前左手腕疼痛無法彎曲，打電腦時更是痛，她以為是手腕的問題而就醫。醫師發現她肩胛骨靠近腋下的肌肉緊繃，研判是打電腦弓起雙肩導致發炎，影響到手部，建議電腦族平日可透過按摩、熱敷保養。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師邱榮鵬表示，病患前臂、肩胛骨周圍靠近腋下處肌肉緊繃，病患原本不覺得不舒服，但按壓兩側肌肉時，左側疼痛感遠比右側明顯，才知背部也發生問題。
邱榮鵬說，莫名其妙的手腕疼痛常被診斷為媽媽手，但手腕的疼痛多為急性挫傷、扭拉傷、肌腱發炎，應加上患側肩部肌肉檢查，因為手腕周圍漸增的疼痛，多為肌肉緊繃發炎引起。
邱榮鵬建議，電腦族打電腦1小時要休息10分鐘，可請家人或親友幫忙按摩，先以手插腰，親友手掌放置於腋下，以大拇指按壓腋下後側的肌肉，按壓以酸而不痛為原則，每天按壓10至20下。也可換方向，請親友將手掌放置於腋下，大拇指按壓腋下前側的胸大肌，均可舒緩肌肉。另可以攝氏50度的熱水熱敷，緩解緊繃感。