charlene 2012-12-31 09:40
如何舒緩經痛?
有效的紓緩經痛5種方法
許多女性讀者寫信告訴我，她們每個月都會遭受經痛的折磨，到底該怎麼辦
以下有一些醫學研究證實有效的方式來舒緩這些症狀:
紓壓:我知道這聽起來是廢話,不過美國英沃德醫學研究中心的Dr. Ronald White研究後發現，壓力、緊張真的會加重經痛的症狀。所以各位男士們，體貼她，她會更愛你
控制體重:體重如果再經期前、經期中有大幅的變化，很容易造成經血異常。耶魯醫學研究中心營養師Sukru Emre在2006年時發表了一篇研究報告，她發現，女性的體重如果再月經前1周以及月經期間大幅減輕的話，會造成經痛加劇、經血異常，甚至月經不來的現象。
多吃含鋅的食物：一樣是由耶魯醫學研究中心營養師Sukru Emre建議的，她說道，女性如果飲食中含鋅量偏低，就會加重由月經引起的痙攣與腫脹。最佳的含鋅食物有海鮮、全麥穀物、小扁豆以及瘦牛肉等。
Omega-3是你的好朋友：同時，哈佛臨床實驗也證明，含有omega-3以及omega-6的多元不飽和脂肪酸也能減緩經痛症狀。鮭魚是非常好的omega-3脂肪酸來源。
每周散步30分鐘：研究表示，每周三次，一次10分鐘的散步，能夠大幅減輕經痛帶來的折磨
我知道網路上有很多偏方，例如喝黑糖水、吃巧克力等等，然而，這些偏方似乎都沒有切確的醫學根據，也不知道會不會有反效果，因此還是不建議亂用喔！