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就是睡不著　中藥調理免吃安眠藥

一名七十多歲老翁，近年來常有便秘與心悸等病況，睡眠品質非常不好，經常會失眠，曾經使用安眠藥，但越吃越多，而且還會在睡醒後出現昏昏沈沈的現象；之後去看中醫，以中藥調理後，不但免吃安眠藥就能入睡，甚至連便秘與心悸都改善了。

晚上就是睡不著真的很難過；署立台中醫院中醫科邱慧芳醫師指出，造成失眠的原因是很複雜的，壓力、焦慮、興奮、刺激、生病，或者睡眠規律改變、嚴重的家庭、工作、或人際關係的問題皆可導致失眠。臨床上就有一名七十多歲老翁，退休後沒做事，也沒有什麼煩惱，但晚上就是睡不著。

邱慧芳醫師表示，如果失眠的情況一直持續，或已逐漸影響生活，一定要就醫治療，不要自行購買安眠藥使用，因為安眠藥只能幫助入睡，但對失眠的原因並無冶療效果，而且長期不適當使用安眠藥，會有依賴性甚至成癮。

邱慧芳醫師指出，就中醫的觀點，失眠的病因可分為虛證和實證，由於情志所傷，肝氣鬱結，心火偏亢，氣滯血瘀，痰火內擾，胃氣不和導致臟腑氣機升降失調，陰陽不循其道，陽氣不得入於陰，心神不寧所致者，屬實證；若因年老體衰，氣血不足或久病後氣血虧虛，陰陽失調或思慮過度勞傷心脾，心失所養，或血虛膽怯肝失所養，或心腎不交皆屬虛證。

中醫對於失眠也有方法可治療；邱慧芳醫師說，中醫調理失眠，是藉由藥物的偏性補其不足，損其有餘，來矯正體質的太過與不及，以達陰陽調和，身體內外處於平衡的狀態，人的生理活動就能保持正常。

除了身體的調理之外，平日的生活習慣的調整也很重要，邱慧芳醫師建議，首先要避免菸酒及咖啡和茶的習慣，睡覺時臥室盡量將光線減低或不要有光線，要養成定時入寢定時起床，建立自己的生理時鐘；以及要養成運動的好習慣，沒運動沒勞動，過剩的精力會導致睡眠障礙，如果睡前散散步可緩和神經系統，都對改善睡眠障礙有幫助。