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生活方式與運動

健康的成年人
每天是少要喝2公升的水來補充身體的水分
更重要的事務必在運動前 運動中和運動後喝水

每周是少要做5次為時30氛中的中度運動
你可以把30分鐘的時間拆成3次10分中的運動