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健身小資訊 增加代謝率

健身小資訊: 如何增加代謝率
1 一週至少運動3次.一次30分.
2 充足睡眠7~8小時
3 運動厚30分鐘內補充<優質蛋白質>
<優質蛋白質>指的事小分子.好吸收.不造成身體負擔.及無膽固醇喔
4 增加肌肉量:翊公斤肌肉可多代謝110大卡熱量.可以養成不易發胖體質