dogy 2012-11-26 15:09
玩板腦宜適時轉姿勢
Q：為何用智能手機久了會手痛、周身骨痛？
A：輕觸式電子產品主要以手指觸控屏幕，當手指長時間在屏幕上篤、按、捽，會大幅增加手指筋腱與腱鞘的摩擦，使筋腱組織發炎，嚴重的話可令手指附近的神經組織受壓，增加腱鞘炎、彈弓指和腕管綜合症發生的機會。平板電腦一般重磅半至兩磅，如使用半小時至一個多小時，頸肩及上肢關節肌肉多會繃緊，頸椎壓力增加，令神經受壓；再加上長時間垂低頭使用輕觸式電子產品，使肩頸、上肢和脊背痠痛等症狀加劇。
Q：有甚麼方法可以預防上述痛症？
A：要預防及紓緩上述症狀，先要調節個人的生活習慣，包括要保持正確姿勢，腰背不要過分向前彎，眼睛視線稍低於水平線，肩膊放鬆；環境方面，手及前臂有舒適的承托和合適的靠背；另外，控制關節的使用時間及休息次數，大約每隔十五至二十分鐘便稍稍轉換姿勢，做數下上肢及肩頸伸展運動。若要進一步治療此症候群，可透過關節手法紓整，以改善及矯正關節的活動性，減低關節、筋膜及神經等軟組織的壓力，並可透過不同的療法減輕肌肉張力和減輕痛症。患者也需要按治療師建議，進行適當的治療運動，以及冷敷或熱敷，長遠地控制痛患。