danny 2009-8-5 15:02
血液的常識
[font=Arial][color=#ff6600]美麗、健康的生命泉源．愛美，就先提升血液力
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[font=Arial][color=black]血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把守關口，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！「血液力是青春的決勝點」，[/color][/font][color=#ff6600][font=Arial]有[/font][/color][color=#ff6600][font=Arial]Power [/font][/color][color=#ff6600][font=Arial]的血液[/font][/color][color=#ff6600][font=Arial] = [/font][/color][color=#ff6600][font=Arial]年輕活力，[/font][/color][color=black][font=Arial]就讓[/font][/color][color=black][font=Arial] Vita[/font][/color][color=black][font=Arial]告訴你怎麼做，能讓血液更有力喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=細明體]★[/font][/color][color=green][font=Arial] 關於血液的六個小祕密！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=purple][font=Arial]一、眼淚和母乳原本都是血液！？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]以為血液只是紅紅濃稠的液體，那你就錯啦！它可是意外的有很多面貌，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=purple][font=Arial]二、血管流經全身居然只要[/font][/color][color=purple][font=Arial]1 [/font][/color][color=purple][font=Arial]分鐘！？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]心跳「噗通」一下，血液就開始從心臟出發，經由長長的血管流經全身，一部份則經過心臟，到達肺部，交換二氧化碳和氧氣後，再回到心臟，這樣看似漫長的過程其實只需要[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]分鐘就能搞定喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]一般都是以秒數的猛速在運作的，所以行經動脈時的速度比回程的靜脈更快，血壓相對也就較高囉！[/font][/color][font=Arial] [/font][/font][/size]
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[color=purple][font=Arial]三、微血管的大小居然只有毛髮的[/font][/color][color=purple][font=Arial] 1/20[/font][/color][color=purple][font=Arial]！？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]我們全身上下的血管有[/font][/color][color=black][font=Arial] 9 [/font][/color][color=black][font=Arial]成都是微血管，對微血管的印象大概都是「像毛髮一樣粗吧！」，其實微血管可以細微到只有[/font][/color][color=black][font=Arial]4[/font][/color][color=black][font=Arial]～[/font][/color][color=black][font=Arial]8μm[/font][/color][color=black][font=Arial]，和毛髮的[/font][/color][color=black][font=Arial]100μm[/font][/color][color=black][font=Arial]比起來，真的只有[/font][/color][color=black][font=Arial]1/20 [/font][/color][color=black][font=Arial]喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=purple][font=Arial]四、所有的血管相連接，居然能繞地球[/font][/color][color=purple][font=Arial]2[/font][/color][color=purple][font=Arial]周！？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管會分佈在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線，居然有[/font][/color][color=black][font=Arial] 90000km [/font][/color][color=black][font=Arial]長，相當於繞地球[/font][/color][color=black][font=Arial]2 [/font][/color][color=black][font=Arial]周喔！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=purple][font=Arial]五、體內流動的血液量只有[/font][/color][color=purple][font=Arial]4-5[/font][/color][color=purple][font=Arial]瓶的牛奶罐！？[/font][/color]
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[color=black][font=Arial]我們體內的血液量約只有體重的[/font][/color][color=black][font=Arial]8 [/font][/color][color=black][font=Arial]％，也就是說，[/font][/color][color=black][font=Arial] 50kg [/font][/color][color=black][font=Arial]的人，其血液量約[/font][/color][color=black][font=Arial] 4kg ( 4[/font][/color][color=black][font=Arial]公升），[/font][/color][color=black][font=Arial] 60kg [/font][/color][color=black][font=Arial]的人就只有[/font][/color][color=black][font=Arial] 4.8kg [/font][/color][color=black][font=Arial]（[/font][/color][color=black][font=Arial] 4.8[/font][/color][color=black][font=Arial]公升 ），也就是說我們的血液量約有[/font][/color][color=black][font=Arial]4 [/font][/color][color=black][font=Arial]～[/font][/color][color=black][font=Arial]5[/font][/color][color=black][font=Arial]罐的[/font][/color][color=black][font=Arial] 1[/font][/color][color=black][font=Arial]公升 牛奶那麼多喔！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少，不過很快又會補回來啦！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=purple][font=Arial]六、只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=blue][font=新細明體][size=3]★[/size][/font]
[/color][size=3][font=新細明體][color=blue][font=Arial]生活四重點血液力瞬間[/font][/color][color=blue][font=Arial] UP[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]生活重點一[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial] ...[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]水[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]水份和血液健康有著絕對關係，但每次喝水身體最大吸收量為[/font][/color][color=black][font=Arial] 250m l[/font][/color][color=black][font=Arial]，應分成多次補充。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]外出前後[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]長時間保持坐姿[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial] [/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]身處於乾燥的辦公室裡，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]洗澡前後[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]泡入[/font][/color][color=black][font=Arial] 40[/font][/color][color=black][font=細明體]℃[/font][/color][color=black][font=Arial] 的水中[/font][/color][color=black][font=Arial]10[/font][/color][color=black][font=Arial]分鐘，身體相當於流失[/font][/color][color=black][font=Arial]3 [/font][/color][color=black][font=Arial]杯水的份量，所以泡澡前後一定要喝水。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]喝酒的時候[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][color=black][font=Arial].[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]︰[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]為原則。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]睡眠前後[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]睡覺時，人體因流汗等原因，失去約[/font][/color][color=black][font=Arial] 350m l[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]的水，且起床時血壓較高，正是心肌梗塞、腦中風的高潮期，所以起床後要記得喝水；睡前補充水分則能預防睡眠中血液濃度上升。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]生活重點二[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial] ...[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]運動[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花[/font][/color][color=black][font=Arial]30 [/font][/color][color=black][font=Arial]分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升喔！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]水中有氧[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]即使不會游泳也[/font][/color][color=black][font=Arial]OK [/font][/color][color=black][font=Arial]，只要在水中律動性的慢走，就能提升血液力，且水壓會壓迫血管，促進血循、較低的水溫中更會促使體內中性脂肪及葡萄糖轉化為能量，對有腰痛或肥胖問題的人，也較無負擔。[/font][/color]
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[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]伸展運動[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]採仰躺姿，將雙腳依序往上伸展。先深呼吸，再邊伸展雙腿邊吐氣，雙腳向上打直，維持[/font][/color][color=black][font=Arial]10[/font][/color][color=black][font=Arial]～[/font][/color][color=black][font=Arial]20[/font][/color][color=black][font=Arial]秒。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]健走[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，此外，還會分泌緩動素來降低血壓，如果想達到減肥效果，可以每天進行[/font][/color][color=black][font=Arial]30[/font][/color][color=black][font=Arial]分鐘左右的健走。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]生活重點三[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial] ...[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]油[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]攝取油脂對血液健康有傷害又容易發胖？很多人因此而對油脂敬而遠之，其實只要適量攝取對的油脂，對細胞生長、毛髮、肌膚都極有幫助！所以，就以[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]天攝取油量[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]～[/font][/color][color=black][font=Arial]2[/font][/color][color=black][font=Arial]大匙的植物油為目標吧！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]一天攝取[/font][/color][color=green][font=Arial]1-2[/font][/color][color=green][font=Arial]大匙的植物油[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]每天所需的熱量中，油脂攝取應控制在[/font][/color][color=black][font=Arial]20-25 [/font][/color][color=black][font=Arial]％內，如扣除肉類、魚類等含油脂類食材攝取量，每天食用油量以[/font][/color][color=black][font=Arial]1-2 [/font][/color][color=black][font=Arial]大匙為佳，且選擇植物油較佳，烹煮法也以蒸煮較健康。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=#009900][font=Arial]●[/font][/color][color=#009900][font=Arial]烹調油以含不飽和脂肪酸較多的最為推薦[/font][/color][color=#009900][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]在家自製料理，建議用如：大豆沙拉油、芝麻油、橄欖油、葵花油、芥花油、花生油、葡萄籽油[/font][/color][color=black][font=Arial]... [/font][/color][color=black][font=Arial]等，其中單元不飽和脂肪酸較低的油類。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]外食族攝取肉類的機會比魚類高，但應該要均衡攝取肉類和魚類中的油脂，建議[/font][/color][color=black][font=Arial]1[/font][/color][color=black][font=Arial]天攝取量以肉類、魚類各[/font][/color][color=black][font=Arial] 50g [/font][/color][color=black][font=Arial]為理想，另外肉類中以白肉較無負擔，肥肉和皮都不建議攝取。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][font=新細明體][size=3][/size][/font][/font]
[size=3][font=新細明體][color=#009900][font=Arial]●[/font][/color][color=#009900][font=Arial]注意油脂的氧化問題[/font][/color][color=#009900][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]氧化油不由體內吸收，而是直接送到肝臟，但過多攝取會對肝臟造成負擔，故存放油時，要將蓋子關緊，放在陰涼處。體內中性脂肪和膽固醇也會發生氧化造成血栓、動脈硬化，故要避免壓力、吸菸、偏食、紫外線等造成脂肪氧化的原素，另外攝取含維他命[/font][/color][color=black][font=Arial]C[/font][/color][color=black][font=Arial]、[/font][/color][color=black][font=Arial]E [/font][/color][color=black][font=Arial]的菜蔬，也是抗氧化重點！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=#ff0066][font=Arial]生活重點四[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial] ...[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]茶[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]香郁、甘醇、無添加物的茶，其成份更能保護血液及血管健康，香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果，記得選半發酵或未發酵的茶種。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]綠茶[/font][/color][color=green][font=Arial]...[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]兒茶素[/font][/color][color=black][font=Arial]-[/font][/color][color=black][font=Arial]減少血中脂肪，預防動脈硬化。高分子多醣體[/font][/color][color=black][font=Arial]-[/font][/color][color=black][font=Arial]抑制血糖急速上升。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]維他命[/font][/color][color=black][font=Arial] C-[/font][/color][color=black][font=Arial]抑制血中脂肪氧化。苦澀味的來源[/font][/color][color=black][font=Arial]...[/font][/color][color=black][font=Arial]兒茶素具有極佳的抗氧化效果，[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]能保護血管壁及紅血球，且降低膽固醇和中性脂肪，高分子多醣體則能抑制血糖快速上升，[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]維他命[/font][/color][color=black][font=Arial]C[/font][/color][color=black][font=Arial]的預防氧化作用也是不容忽視的。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]烏龍茶[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]...[/font][/color][color=black][font=Arial]烏龍茶多酚減少血中脂肪，預防動脈硬化，及保護血管壁。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]經過半發酵的烏龍茶，在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=green][font=Arial]●[/font][/color][color=green][font=Arial]麥茶[/font][/color][color=green][font=Arial]... [/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]Pyrazine[/font][/color][color=black][font=Arial]類[/font][/color][color=black][font=Arial]-[/font][/color][color=black][font=Arial]預防血拴形成，抑制血壓上升。檞皮素[/font][/color][color=black][font=Arial]-[/font][/color][color=black][font=Arial]消除活性氧，預防動脈硬化。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在製作過程中，產生的[/font][/color][color=black][font=Arial]Pyrazine [/font][/color][color=black][font=Arial]類，能預防血小板凝[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=blue][font=細明體]★[/font][/color][color=blue][font=Arial]攝取六大食材[/font][/color][color=blue][font=Arial]... [/font][/color][color=blue][font=Arial]血液力持續[/font][/color][color=blue][font=Arial]UP[/font][/color][color=blue][font=Arial]！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體]
[color=green][font=Arial]想提升血液力！就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛香料[/font][/color][color=green][font=Arial]6[/font][/color][color=green][font=Arial]大類食材，來達到下面六項清血功效，讓你血液超有力！[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效一 清血、預防血栓。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]血栓妨礙血液流動，對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異黃酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、[/font][/color][color=black][font=Arial]Omega-3 [/font][/color][color=black][font=Arial]能預防、溶解血栓，保持血液流暢。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[font=Arial][size=3][font=新細明體][/font][/size][/font]
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[color=green][font=Arial]→ [/font][/color][color=green][font=Arial]燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小蛙魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效二[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]. [/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]減少血脂肪及血糖。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣分攝取[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]→ [/font][/color][color=green][font=Arial]薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效三[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]. [/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]建造堅強血管。[/font][/color]
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[color=black][font=Arial]承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維他命[/font][/color][color=black][font=Arial]C[/font][/color][color=black][font=Arial]、多酚等來強化、建造具韌性的血管。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]→ [/font][/color][color=green][font=Arial]各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效四[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]. [/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]抗氧化，守護血液血管。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=black][font=Arial]壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=green][font=Arial]→[/font][/color][color=green][font=Arial]番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效五[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]. [/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]預防血壓過度上升。[/font][/color]
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[color=black][font=Arial]血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂、鈣等[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
[size=3][font=新細明體][color=black][font=Arial]礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[size=3][font=新細明體][color=green][font=Arial]→ [/font][/color][color=green][font=Arial]香蕉、香菇、綠色菜蔬、未精致化的五穀雜糧、醋、水果等。[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=#ff0066][font=Arial]功效六[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial].[/font][/color][color=#ff0066][font=Arial]讓紅血球健康[/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[color=blue][font=Arial]大家好好保健身體[/font][/color][color=blue][font=Arial]!![/font][/color][font=Arial][/font][/font][/size]
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[/font][/color][color=blue][font=Arial]建議每天早上[/font][/color][color=blue][font=Arial],[/font][/color][color=blue][font=Arial]健走[/font][/color][color=blue][font=Arial]30[/font][/color][color=blue][font=Arial]分鐘[/font][/color][/font][/size][font=Arial][/font]