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Nico806 2012-10-19 00:45

韓式瘦身食譜輕鬆擁有好身材

韓國的美女不僅相貌好,而且身材也很不錯。這是因為,她們的飲食十分的健康。今天,就跟著小編來看看韓國美女都是吃什麼來減肥瘦身的。讓你的身材也能保持得特別苗條,效果堪比塑形手術。

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韓國美女不但皮膚好,身材也保持得特別苗條,而它們的飲食也十分值得我們去學習,因為想要減肥的話,絕對是和每天所吃的食物分不開的。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧

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一,韓式豆腐湯鍋

  韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養,既能提供很好的飽腹感,同時熱量又很低,辣椒可以刺激身體的血液循環,和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。

  1,準備的材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑和黃醬。

  2,首先把豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切片,蔥薑切末。

  3,金針菇和香菇洗乾淨,然後把豆腐放入沸水中焯一下出鍋,瀝乾水分。

  4,鍋內倒入少許的植物油,下蔥薑末爆​​香,然後放入辣白菜翻炒。

  5,炒香之後放入適量的清水,加入辣椒醬和黃醬開始熬煮,水燒沸之後,放入油豆腐、金針菇和香菇。

  6,熬煮幾分鐘之後再放入豆腐,消化熬煮五分鐘,放入雞精、香油,撒上蔥末即可。

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二,韓式雞湯粥

  韓式雞湯粥香濃又美味,吃上一小碗就有很強的飽足感,而且營養十分的豐富,每天早餐吃一碗,可以幫助我們補充能量,同時控制食慾,很快就能看到減肥的效果。

  1,準備材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。

  2,雞大腿肉洗淨,然後放入鍋中,加兩瓣蒜,倒入清水熬煮。水開之後把浮末撇去,加入所有的調料轉成小火燉四十分鐘。

  3,雞肉燉出香味之後放入淘洗乾淨的大米,煮爛後放入適量的食鹽調味。接著把雞肉撈出來。

  4,在鍋內打入兩顆雞蛋和粥融合,再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。

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三,韓式辣魚蛤蜊湯

  韓式海鮮湯的味道香辣鮮美,特別符合我們的胃口,同時能夠增強身體的血液循環,加速脂肪的分解。而且熱量也很低。

  1,準備的材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒。

  2,石斑魚清理乾淨,切段;蛤蜊洗淨,在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗淨切絲。

  3,鍋內倒入適量的清水,放入黃醬、辣椒粉和白蘿蔔絲熬煮,水沸之後再放入石斑魚和蛤蜊。

  4,把所有的調料加入,熬煮一段時間之後再把所有的蔬菜放入鍋內,出鍋前品嚐一下味道即可。
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