Atoba 2012-10-1 13:35
步行運動 美國人有進步
然而，只有不到一半的成年人符合聯邦運動指導方針。
根據美國疾病管制局（CDC）的最新報告顯示，健走是最受歡迎的運動，現在健走的人數比5年前更多。
儘管如此，大多數成年人仍需要增加每週的運動量，以達到聯邦健康指導方針，有近三分之一的美國成人仍然沒有運動。
CDC估計，有超過1億4千5百萬名美國成人（62％）在2010年每週步行至少10分鐘，比2005年增加了6％，而且所有族群都有增長。
研究人員指出，因為大多數人都可以步行或用輔助工具移動，不需要特殊的技巧或設備，而且可以一舉多得，代表許多美國人不分性別、種族/民族、年齡、教育程度都可實現更多體能活動的生活方式。
在西部，大約有三分之二的成人外出走路，是全國比率最高的地方。但南部的增加幅度最大，在5年內增加了大約8％。Frieden醫師指出，這對於糖尿病、肥胖、高血壓、以及其他慢性健康問題比率較高的地區是個好消息。
CDC主任Thomas R. Frieden醫師表示，2010年有1千5百萬名美國成人健走，這對於達到每週2.5小時體能活動來說，是個重要的開始。健走的人比較容易達到這個目標，因為有60％的步行者可達到每週建議運動量，大約是不健走者的2倍。
體能活動確實能讓你更健康、更快樂，即使你沒有減肥，體能活動也能減少糖尿病、癌症、高血壓、以及其他慢性疾病的風險。理想的步行是快走，你應該感到有一點點喘。而且理想的運動要是你喜歡做的，關鍵是做自己喜歡的事情，讓它成為常規，並且一輩子持續做。
Frieden醫師表示，需要在社區多努力推動健走，例如，在學校和社區之間建立分享協議，讓人們課後在校區散步，這已在某些地區成功推行。另外，他希望有更多社區能計劃把商店、學校等地方納入，讓人們從住家步行就能夠到。
許多美國居民缺少定期運動的機會來改善健康，修正環境和政策來改善空間、增加步行的地方，可能有助於美國居民運動的比例不斷增加。Frieden醫師表示，沒有單一種藥物可以像定期運動那麼有效，而健走是最簡單、最方便、最受喜愛的體能活動。
出處: WebMD Health News
作者: Matt McMillen
審閱: Louise Chang