obavia 2012-9-14 01:22
研究：週末狂補眠 週一反更累
以為週末狂補眠，就能「彌補」平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤了。研究指出，這是個迷思。
英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）報導，研究發現，週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週神采奕奕，反倒感到更疲累。
由於生理時鐘24小時循環，週末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘，導致人們試圖回復正常作息時，反而覺得更疲倦。
德州西南大學（University of TexasSouthwestern）睡眠醫學專家卡特醫師（GregoryCarter）表示：「關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，週末就要一一補回來。」
多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成週日晚難入睡，週一早上更難起床。
卡特指出，平日太晚睡累積的「睡眠債」，能透過在週六或週日睡足8小時補回來，因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。
最具效果的方式就是週末早點上床而非晚點睡，以持續在正常時間起床，同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。
反之，週五或週六晚熬夜，然後趁週日早上補眠－尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情－會使週一早上更加痛苦不堪。