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保護聲帶 八大竅門

我們能夠說話主要是靠在喉嚨深處、氣管最上端的聲帶。聲帶類似兩片簧片，在呼吸時是分開的，要發聲時才靠攏。這兩片聲帶會因某些原因而產生了變化，令發出的聲音不正常。使用聲帶頻繁的職業如老師、客戶服務員、營業員或藝人，工作時須要長時間用聲甚至大聲叫喊，不少都有聲帶問題。

聲音沙啞常見的原因是感冒發炎、缺乏睡眠、情緒緊張、說話的方法不對或說話太多造成聲帶腫脹。如果情況一直無法改善，聲帶上就會慢慢磨出繭來，也就是聲帶結節。

另外還有聲帶息肉、聲帶白斑、聲門癌等疾病都會令聲音沙啞。環境因素亦可以影響聲線，例如、在嘈雜的環境下，不自覺地提高音調和過度用聲；處於空氣太乾燥或污濁的地方，聲帶容易受到感染。習慣吸煙飲酒，進食刺激性食物與及睡眠不足等也會影響肌肉的收緊程度。

聲音沙啞時應盡量少講話、多休息、補充水份，若休息幾天聲音還是沙啞，應找耳鼻喉科醫師檢查聲帶。如果聲音沙啞情況超出兩周以上或數月之久，而且是持續性的，甚至愈來愈沙啞，那就要提高警覺了。

以下是護聲小貼士：
一、養成慢慢說話的習慣；
二、說話的音量、速度和音調要適中；
三、盡量少說悄悄話；
四、避免在做劇烈運動時說話；
五、睡前三小時不應進食，以免胃酸倒流刺激喉部。
六、忌吸煙及飲酒；
七、每天喝八杯開水；
八、保持睡眠充足。