cutty 2012-7-24 11:29
六招讓你克服過敏
春夏季本來是美妙的季節，但是對於患有花粉熱、眼睛及皮膚發癢、流鼻水或氣喘的人來說就不一定了，所幸有些簡單自然的方式可以代替抗組織胺或類固醇藥物，幫助克服這些過敏症狀。
1. 增強免疫系統
增強免疫系統即可舒緩過敏症狀。消除可能減弱免疫力的因素，如大量的糖分及精製食品，並以紅蘿蔔、菠菜、地瓜、大蒜及綠花椰菜代替；此外，經由祈禱、冥想、深呼吸、按摩、針灸及散步紓解壓力。
2. 調整飲食
食物過敏和環境過敏原同樣可引發流鼻水及鼻竇炎等症狀。調整飲食相當簡單，只要去除常見的幾個元兇，包括乳製品、小麥、蛋及黃豆，兩個星期之後就能知道食物過敏對於過敏症狀的影響程度。接著每三天依序將去除的食物重新加入飲食直到發現過敏原為止。
3. 促進腸道健康
許多免疫系統問題都是由於腸道功能障礙所致。沒有完全消化的食物進入腸道之後即會開始腐壞及發酵，從而影響腸道益菌的生長，並促使有害的細菌滋生，這些都是導致過敏的前因，因此解決方式首重補充酵素、益生菌和改善胃酸分泌問題。如果有酵母或真菌過度生長的情況可能也有必要改變飲食。
4. 肝臟健康
肝臟負責代謝所有人體細胞製造的組織胺，當肝臟功能受阻而無法清除組織胺等有害物質時即會導致過敏症狀惡化。可怕的是肝臟在失去 80% 的功能之前無法經由血液檢驗偵測，只有功能性問卷對發現肝臟情形可能有所幫助。避免或減少不必要的藥物、酒精、咖啡因及環境壓力因子，並攝取十字花科蔬菜、甜菜及奶薊草以幫助恢復肝臟功能。
5. 腎上腺健康
腎上腺負責分泌皮質醇以防止免疫系統過度反應。腎上腺功能減退常見的症狀包括缺乏活力、疲勞、睡眠障礙、肌肉及關節疼痛、偏頭痛、性慾降低、長期壓力及記憶力下降，可以經由唾液檢驗來評估。一旦發現腎上腺功能減退即應該避免攝取咖啡因及糖分，並補充富含維生素 B 及 C 的飲食；甘草、地黃、紅景天和韓國人參也是有益腎上腺健康的藥草。
6. 充分運動及休息
許多研究已經顯示，規律運動能夠改善或幫助解決季節性過敏問題。運動能夠幫助消除累積的壓力，減輕腎上腺、肝臟、腸道及免疫系統的負擔，同時增進這些器官的功能。充足的睡眠同樣是幫助這些器官修復及再生的要素。