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防脊椎病變 應就暖避寒、濕、風邪入侵

預防脊椎病變可從生活中開始做起。中華黃庭醫學會理事長陳朝龍醫師表示，日常生活中，建議民眾應就暖、避寒、避濕、避風，以防外邪侵犯身體，尤其夏季時如果進入溫差較大的冷氣房要避免背部受涼，當身體出汗後要及時擦乾。此外，床不可過軟，硬板床應加墊毯子，軟硬要適中比較妥。

陳醫師指出，預防脊椎病變的方法有很多種，可從注意生活上一些小細節開始做起，如行、立、坐、臥等日常動作，在這四種動作中，先以行走來說，當人在行走時，身上的肌肉是處於動態活動的狀態，這時氣血較旺盛，感覺較敏銳，對於肌肉的疲勞也會適時地反應。

陳朝龍進一步指出，需特別注意立姿和坐姿，久立、久坐民眾常為了減輕腳部、腰部肌肉負擔而出現不良姿勢，如彎腰駝背、翹腳、三七步等，這些姿勢加重其他部位的負荷，以致形成肌肉攣縮，結果導致骨位不正引發脊椎側彎。

臥床動作因大部份的負擔都轉移到床上，只需要多注意床的軟硬度即可。運動也可預防脊椎病變，適度伸展軀體如伸懶腰或左右翻滾都是緩和刺激脊神經的運動，也可以吊單槓，只要握住把手吊著即可，手臂並不用屈伸。