danny 2009-5-24 12:38
七日瘦身湯
[font=新細明體]材料：[/font] [font=新細明體]２[/font]~[font=新細明體]３粒新鮮番茄、一個包心菜、２個青椒、１小把芹菜和超市賣的２包乾洋蔥湯或２粒新鮮洋 蔥。[/font]
[font=新細明體]做法：[/font] [font=新細明體]以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。[/font]
[font=微軟雅黑][b]健康又美麗才是一切[/b][/font]
[font=新細明體]第[/font]1[font=新細明體]天 [/font][font=新細明體]只吃水果，配「瘦身湯」各種水果都行，香蕉除外[/font]([font=新細明體]哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低[/font])[font=新細明體]，只能喝不加 糖的飲料。[/font]
[font=新細明體]第[/font]2[font=新細明體]天[/font]
[font=新細明體] 只吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時，[/font]
[font=新細明體] 可以犒賞自己１顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。[/font]
[font=新細明體]第[/font]3[font=新細明體]天[/font]
[font=新細明體]水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應己減掉 5磅[/font](2~3[font=新細明體]公斤[/font])[font=新細明體]左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續加油哦！[/font]
[font=新細明體]第[/font]4[font=新細明體]天[/font] [font=新細明體] [/font][font=新細明體]吃香蕉[/font]([font=新細明體]最多３根[/font])[font=新細明體]和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里， 不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。[/font]
[font=新細明體]第[/font]5[font=新細明體]天[/font] [font=新細明體] [/font][font=新細明體]只吃牛肉和蕃茄[/font]([font=新細明體]也可以是蕃茄炒牛肉[/font])[font=新細明體]，最多可吃[/font]10~20[font=新細明體]盎司[/font](0.37~0.7[font=新細明體]公斤[/font])[font=新細明體]的牛肉和６個蕃茄 今天最多喝[/font]6~8[font=新細明體]杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝１次瘦身湯。[/font]
[font=新細明體]第[/font]6[font=新細明體]天[/font] [font=新細明體] [/font][font=新細明體]牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃[/font]2~3[font=新細明體]塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝 １次瘦身湯。[/font]
[font=新細明體]第[/font]7[font=新細明體]天[/font] [font=新細明體]本日可略事休息，採正常進食即可。[/font]
[font=新細明體]從今起７天內，減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓時就喝「瘦身湯」，它會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，瘦身湯」不僅可消耗脂肪，還有幫助消化系統的功用。[/font]
[font=新細明體]一週內可瘦[/font]10~17[font=新細明體]磅[/font](4.5~7.7[font=新細明體]公斤[/font][font=新細明體]之多[/font])[font=新細明體]，不過切記至少得放鬆２天，才再開始下一回合。[/font]