wordsworth 2012-6-28 00:22
早起的人比熬夜的人幸福
從小我們就被父母、老師教導「早睡早起身體好」。但你知道嗎？這其實不僅僅是一句諺語而已，卻還有真實的科學依據。一般來說，早睡是指晚上22點左右休息，因為進入23點後，人體各個器官就要開始修護和排毒，比如肝臟在23點就開始排毒，如果你長期超過23點才睡覺，那麼你的肝臟就十分容易出問題。不單單是肝臟，人體由內至外的器官組織都在這之後需要休息了。
而早起也是同樣的原因，早晨7點大腸就開始了排毒，所以如果我們這時候起床通常會有想排便的感覺，而早晨9點是小腸大量吸收營養的時段，是吃早餐的最佳時間段。這只是在早睡早起對於我們身體健康的好處，對於我們的精神有著同樣益處。但現在美國的科學家發現，早起除了身體好之外，居然還有另一個功效——讓人幸福。我勒個去，沒想到世界上真還有能控制「幸福的藥」。
新研究表明早睡早起的人比夜貓子更快樂健康。諺語也告訴我們「早起的鳥有蟲吃」。《生活科學》欄目公佈的一項研究結果表明，早睡早起的人通常比喜歡夜生活的人更快樂。對此，多倫多大學研究者測試了兩組不同年齡人的生活習慣和心情：一組由456位17到38歲的青壯年組成，另一組由297位59到79歲中老年人組成。研究者發現幾乎每個接近60歲的測試者都承認自己是「早晨人」，而年青組7%以外的測試者承認自己是夜貓子。研究者表明這樣的生活習慣會逐漸改變人們的生物鐘，這是為什麼中老年人相比之下更快樂。
研究者雷尼·布裡斯告訴媒體稱，「我們研究了中老年組的結果發現他們與青年組比有更正面、樂觀的心情，因為中老年組中多數人都是早睡早起的人。在被研究的兩組人群中‘早晨人’會表現出更開朗的心情。」研究同樣指出早起的人會有更健康的心理狀態比起喜好晚睡的人群。實驗表明早起一小時會使人們感覺更開心，因為他們會更接近于社會人群的定位和期望值。「晚睡的人可能會產生社會時差現象，」布裡斯說，「他們的生理時鐘已經不同于社會大眾的生理時鐘。而早睡早起的人的社會期望值和時程表則更加井井有條。”
早睡早起雖然在大多數情況都是一個很好的習慣，但到了冬天就不那麼的健康了。《黃帝內經》上寫到，「冬三月......早臥晚起，必待陽光。」，意思就是說在冬季所包含的三個月份裡，人們就應該睡得早，起得晚。而且一定要等到太陽升起來以後再起床。現代醫學研究也證實，「冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。