yuyun 2012-6-18 16:41
甩手 改變氣血改造體質
甩手運動是有助身體健康的運動，近來鍜練的人愈來愈多。台南縣中醫師公會表示，甩手所以能治病，關鍵在於其能改善體質，而甩手易學、效果快，關鍵在於勤習。它有許多要領，最好能遵照要領練習，才能達到健身功效。
台南縣中醫師公會表示，甩手運動是從香港傳來的，這方法有助健身，對心臟病也有很好的療效。它有充分的理論根據，甩手時要身體站直，舌頂上顎、腳伸直，亦可膝蓋微彎，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，收小腹提肛，兩臂同方向前後搖甩。向後用點氣力，勿太使力，自然即可；向前不用力，手向前擺約肩膀高度，由隨力自行擺回兩臂伸直不宜彎。眼睛向前看，心中不懷邪念，只默默數數字，開始由數百下起，逐漸做到每回一千多至二千多下。
甩手原名「達摩易筋經」，是中醫最可貴的民族文化遺產之一。甩手特點是「上虛下實」，動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上威下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
台南縣中醫師公會指出，甩手十六訣，即上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、胯宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
中醫認為人體內主要矛盾是「氣血」，「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰；反之，「氣血」通暢，百病自去，根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。只要不斷勤習，持之以恆，甩手對改善體質，是毫無問題的。
台南縣中醫師公會表示，按脈是中醫一大發明，從脈的變化中可以了解平臟六腑的變化，體質的強弱。脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足，若能夠補血，就有控制氣的作用，何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，吸收營養上去補；脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經絡的改變，怎樣改變？脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一樣打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用，因此通達全身，肌肉、皮膚、骨節、通通都不難改變。「上三下七」上虛下實，更加明確地規定甩手時虛實的程度和用勁的比例。（上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手七分是實。）