doralam 2012-6-15 11:37
經常使用讓老化的大腦健康
社交、心智和身體活動有助於維持記憶力
最近崛起的Burt Garrett已經80歲了，他以不積極工作的方式來保持頭腦與記憶力敏銳，但有項研究評估發現，他還做了很多對的事情。
Garrett在他80歲生日的前幾天，從他家（喬治亞州Athens）開車到喬治亞海岸，然後一時興起，跨州到佛羅里達Panhandle，沿著聖喬治島國家公園海岸騎自行車。3天的行程大約1千英里，這對Garrett是很常有的事；他也打高爾夫球、喜歡健行，常說沒有足夠的時間做他想做的事情。
他讓自己保持非常忙碌，並不會刻意想要維持體面的身材，做字謎遊戲會讓他感到挫折，所以他從不玩數獨。
刊載在認知科學趨勢（Trends in Cognitive Sciences）期刊的最新評估報告顯示，像Garrett這樣，隨著年紀的增長仍維持身體、社交、以及心智的活動，才能找到成功老化的秘訣。
雖然隨著年齡的增長，記憶力有些衰退是必然的，但研究顯示，下降的趨勢因人而異。成像研究也證實，記憶力沒有減退的老年人，其大腦會比較接近年輕人的大腦。
這顯示要成功戰勝老化，要避免記憶力下降，而不是試圖「修復」已存在的衰退。
Pepperdine大學的心理學教授Louis Cozolino博士表示，大腦是一個非常複雜的器官，有許多不同的系統。有些系統在30或40歲開始衰退，其他系統確是隨著年齡增長而功能更好。使用它，否則就會失去它。
Cozolino博士表示，雖然我們的基因對大腦老化確實很重要，但現在很清楚地，社交也會有新的互動。社交關係會刺激大腦神經化學，幫助大腦保持健康。持久的大腦健康可繼續從事社會適應性的變化；社會隔離則可能導致加速大腦衰老。
如果你想讓大腦惡化，只要整天看電視，不要做任何事情。幾乎從來不看電視的Garrett同意這點。他說，有一種人是走進房間就打開電視，有一種人是走進房間就關掉電視。他屬於後者。
當然，Garrett肯定有良好的基因，因為他的母親在96歲去世的兩年前都是獨自生活的，而且他也有大量的社交生活。
Umea大學神經科學教授Lars Nyberg認為，經常保持身心活動才是維持腦力的方式。
出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Laura Martin