vopck 2012-4-2 00:19
瘦身手指瑜珈
美體雕塑
手指瑜伽是由日本人深堀真由美所創設的一種的新瑜珈健康法，手指瑜伽顧名思義就是兩手手指的瑜伽運動，這種不挑場地、時間，隨時隨地都可進行的簡單美容健身方法，在日本報章雜誌的介紹下，風靡整個日本。創始人深崛真由美所著的「指瑜伽」一書，也在日本熱賣。
手指瑜伽的靈感源自於梵語的手印（Mudra），也稱之為手勢，在東方醫學裡原本便認為，手指是人體全身的縮圖，存在著與人體各部位相對應的穴位，每根手指都有自己的功能。因此，透過手指瑜伽的練習，可以刺激相應的穴位，使身體和精神獲得健康和平和的積極影響。
此一瑜加派別表示， 做一次手指瑜伽相當於慢跑10分鐘的運動效果，手指瑜伽的主要的功能，對於便秘、 肩膀發硬、容易著涼的體質、高血壓等等都可達到有效的改善。據說每天練習3次，每次3~5分鐘，持續進行2星期，瘦了2公斤的人大有人在。
手指瑜珈的練習和其餘的瑜珈一樣，都須配合呼吸法，並保持放鬆，最好是在心平氣和的情況下練習。
瘦身指瑜伽法
1.兩手置於胸口位置，十指張開伸直， 指尖對著指尖。
2.由拇指開始指尖用力互按，一邊配合腹式呼吸3次後放鬆，而除拇指之外的手指儘量放鬆力量。依序做食指、中指、無名指和小指的互按。
3.按到小指後，5根手指指間互按，同時重覆3次腹式呼吸。
早午晚3次重複①~③3的動作。沐浴時，再做1次。不論坐著站著皆可，你要不要也試一試。