lalaqian 2012-3-28 22:01
想要腹肌 但不想做仰臥起坐的人再進來吧
[color=red]雖然這招比仰臥起坐輕鬆 但是 復部還是會酸酸喔[/color]
首先 躺平在床上或長凳OR地上
躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""[color=blue]彎曲[/color]"" 併攏 腳掌朝下 (都叫你彎曲了....你伸直我看你怎麼做)
再把雙腿往上抬讓[color=brown]膝蓋靠近胸部[/color]
抬起 放下 抬起 放下
每天做個3~5輪 (1輪10~15~20下) 看個人需求
睡前作比較好 做完就睡
還有阿 [color=maroon] 運動完30分鐘[/color]內不要吃東西
個人建議先洗澡 洗慢一點 洗30分
洗完剛好可以吃
相信過不久 你的下腹肌 因該就沒有肥肉了