xhome 2012-3-17 11:24
中醫教您以“睡”制春困秘方
都說“春眠不覺曉”，立春之後，“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困？中醫有對策。
飯後、睡前散步
春天的睡眠應是“夜臥早起”。《黃帝內經》說“夜臥早起，廣步於庭，被毛緩行，以使志生”，即春天應該晚睡早起，要增加戶外散步的時間，舒展肢體。有兩個時間適合散步，一個是飯後，另一個是睡前，可消食化氣，而且無思無慮可以休養心身，所以最好是閒庭漫步，讓身心充分放鬆。
春季睡眠與養生要和運動調養相結合。可選擇適合自己的鍛煉項目，通過運動來調養精神，增強抗病能力。同時要注意初春時節乍暖還寒，應視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外，適當“春捂”是必要的。
午睡一刻鐘
經過多年臨床實踐，筆者體會是：按時入睡，過時不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。
俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時；同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發於怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣