lastin 2018-7-24 01:34
用什麼方法減肥才會有用呀?
也不知道是體質關係還是怎麼樣
總之自己真的很難變瘦
雖然不是非常胖的人
但也從來不瘦
所以最近好想認真好好減個肥
像我這幾天開始有在慢跑運動
運動量和以前相比真的是差很多
而本人食量其實也沒有說很小＞ ＜
體重因為這樣好像也沒有顯著的下降耶
倒是肌肉好像快長出來了...
不知道各位水水除了運動
還有沒有什麼小撇步可以幫助瘦身的呀!?
快來跟我分享一下囉...拜託拜託
Miaos 2018-7-24 02:27
想要健康瘦身，不外乎是運動
如果運動量是足夠的
再來就要檢視調整一下自己的飲食習慣
攝取低GI值的食物我覺得很有用
還有晚上八點後別再進食
保持良好的生活飲食習慣還是可以變瘦的
cloosinc 2018-7-24 03:25
運動雖然可以減體脂增加肌肉量
但減肥不是只有運動而已
最主要還是飲食的控制喔
少量均衡多餐+吃的健康
可以調整體質，也才會變瘦。
Janip 2018-7-24 04:34
我的減肥撇步是會吃一些
能幫助減肥的瘦身食品
再加上有運動的話效果會更好哦
如果本身並不排斥吃瘦身食品的話
可以去試試看Ssp-G4轉轉脂
我都是運動+搭配這個來吃~覺得很有效
尤其是幫助瘦體脂肪很有用哦!!
幫助抑制醣類脂肪的吸收
還有增加脂肪的代謝
而且看你的情況我想你主要是飲食的方面出問題
要記得減肥就是要吃的均衡又健康
像我基本上澱粉的攝取都是吃糙米或五穀米
另外肉類都是吃白肉(並不過於調味)
再來就是足夠的蔬菜+喝水
像我自己平常都是這樣吃
另外也都會吃我說的轉轉脂
因為你只要在餐前約30分鐘~一小時前吃一粒
也都會有增加飽足感以及抑制食慾的效果
可以透過這樣的方式來讓自己少吃一些
我都是靠這樣的方法來達成減肥的哦
我身邊的朋友也有一起吃也瘦超多的! ^^
GsRiosn 2018-7-24 05:29
我自己也有在運動!
不過雖然每次運動完都有收操
但是幾天下來肌肉還是長出來了
聽說做多久運動就要伸展多久~
我在想可能是要搭配瑜珈或伸展動作之類的
身體線條才會比較好~
lastin 2018-7-24 06:18
謝謝水水建議唷
運動我現在都有每天跑步
這禮拜想開始去找瑜珈
聽說做瑜珈也會讓身體曲線變比較好
平常說真的 吃的有點多= ="
所以對你介紹的這個還蠻有興趣的
想去研究一下，如果適合自己想去試試看
pcname 2018-7-24 07:12
可以吃一些防止脂肪堆積的瘦身食品
之前減肥也是靠運動+吃類似的東西來減肥的
幫助代謝、排水腫什麼很多款
你有興趣再自己去上網爬文看看吧^^
niodea 2018-7-24 15:25
減肥其實不難，無須如此操心
只要有耐心有用心有細心就可以了！
耐心須知： 瘦身不是一兩天的事
是需要長期跟自己的脂肪、肥肉奮戰。請有長期戰鬥的心態
用心須知：上網搜尋適合自己的方式，
gauge 2018-7-24 16:21
水水加油
我也正在瘦身耶
夏季一向是減肥的旺季
不少人都想趁著夏天做做運動減肥
但並不是每種運動都能有效地把體重降下來唷
如果搭配飲食更能加快減重的效果唷
Keneop 2018-7-24 17:22
也可以去他們轉轉脂的FB粉絲團留言按照活動辦法去分享呀
因為他們現在還有抽獎的活動
免費可以得到一瓶轉轉脂，很划算耶!!