lususu 2012-2-4 11:32
睡不著≠失眠？問題在生理時鐘
失眠人口愈來愈多，但並不是吃安眠藥就一概見效。醫師臨床上發現，在原發性失眠求診患者中，有一半屬於「睡眠相位後移」，這些人之所以睡不著，是因為擁有異於常人的生理時鐘。他們生理時鐘比一般人晚上四、五個鐘頭或更久，即使吃了鎮靜劑也無法改善。
高醫睡眠醫學中心執行長徐崇堯指出，曾有幾位中年女性長期睡不好、睡不著，到高醫睡眠障礙門診求助，醫師排除憂鬱、適應不良或精神官能症等可能性後，為她們進行生理時鐘測定，由求診者自行進行一個月的睡眠日記紀錄，並在手上配戴腕動儀測量身體活動狀態，最後確認她們生理時鐘長期處於慢分狀態，過得並非「台灣時間」。
徐崇堯說，國內外不少研究發現，人體生理時鐘其實比地球自轉一圈的24小時略長，趨近25小時，但多數人都會微調以適應環境。
少數「忠於體內節律」者，就會出現睡眠相位後移的困擾，形成晚睡晚起的生活習慣。這些患者的生理時鐘通常比台灣時間慢上四、五個小時，有的時候甚至長達六、七小時。
徐崇堯表示，患者須透過模擬光照治療、調整飲食 (早餐豐盛、晚餐清淡)、睡前輕柔運動等方式，先著手調整內在時鐘，藥物反而是最後手段，否則人體經過25天自我調節循環，還是又回到原來的生理時鐘。