exaal 2012-1-30 10:53
收心操擺脫收假症候群
今年年假長達9天，假期很長，有人趁長假計畫國內外旅遊，但也有很多人不想人擠人，只想在家裡好好休息。因此，每天不是大吃大喝，或租一堆DVD熬夜猛補進度，再不然就是和家人或三五好友來個不眠不休的方城之戰，日夜顛倒成了過年假期的常態。
絕大多數的人在假期甫一結束，不管是回到學校上課或重返工作崗位時，總是哀怨為什麼美好的假期總是那麼快就結束了，沒有辦法立刻將放假的心情或作息順利轉換回平常工作或上課的規律性，導致造成收假後出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而身體方面則易有腸胃不適、胃口差等問題；最後，睡眠方面可能因之前有日夜顛倒之習慣，而變成失眠的問題，就是所謂的「收假症候群」。
如果探究「收假症候群」主要原因，就是因為壓力所引起的，由於在漫長的年假中過度放鬆，自我約束力不夠，年假一過，接踵而來的職場或課業緊張氣氛，導致所有壓力上來，受影響族群十分廣闊，尤以學生及上班族為劇。
總之，由於這些非正常的生活作息，不只是會造成大腦精神不易集中，也使得全身肌力退化5%、心肺耐力退步，這些症狀容易引起收假上班第一天，出現體力不濟、容易疲勞，甚至導致工作的失誤率提升。
別讓長達9天的自我放鬆假期，導致年假一過就演變為未來一整年體能退化的「體能假期」，「收假症候群」不解除，將使日後工作更加疲累，工作效率也無法提升，那就得不償失了。
其實，藉由簡單的收心操之運動，可以快速提升個人心肺耐力，讓心跳緩慢加快，也能改善下肢肌力及神經的血液循環，並減少坐骨神經的麻痛，進而能改善假期放鬆期間站立及坐姿不良姿勢，避免關節壓迫，進而減緩骨刺的生成，並活化骨盆腔肌肉及上背肌肉，預防下背痛及駝背和頸部前伸症候群的症狀，讓您未來的一年工作伊始有朝氣，也更有幹勁。