exaal 2012-1-30 10:53
年後平均胖1.7公斤，減重別躁進
九天年假進入尾聲，許多人鬆懈心情大吃大喝，可能胖了一圈。衛生署國民健康局調查發現，國人過年體重平均會胖一點七公斤，提醒及早少吃多動，健康甩油。
國健局今年初調查一千多位、十八歲以上民眾春節體重控制狀況，高達六成三民眾說，春節期間不會特別留意體重；四成一者提到，過年體重會增加，平均胖一點七公斤。
「年菜高油，飲食又常過量，連吃九天很難不胖！」台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉表示，春節假期長，除了餐餐大魚大肉，也常愛吃糖果、瓜子、肉乾等小零嘴，但四顆牛軋糖，等於一碗白飯熱量；若只吃不動，累積七千七百大卡熱量，就會胖一公斤。
國健局社區健康組長陳延芳指出，成人 B MI理想值，應維持在十八點五至廿四之間，肥胖不利糖尿病等代謝症候群患者控制病情。
雙和醫院職業醫學部主任祝年豐指出，成年男性一天需要兩千一百至兩千兩百大卡熱量，女性約一千五百至一千六百大卡。
若年後身體 BMI值「超標」怎麼辦？他建議，不妨少吃，每天減少攝取五百至六百大卡熱量；或採早餐最豐盛、中餐減三分之一、晚餐減半的「倒三角飲食」，且晚上八點後不再進食，搭配有氧運動，就能健康減重。
但王偉提醒，每周以減半公斤至一公斤最健康；別貿然斷食減重，以免脂肪未消，反倒傷胃與妨礙慢性病控制。