reader 2011-12-19 09:29
過度疲勞影響壽命 六招預防“積勞成疾”
當前，隨著生活節奏日益加快，疲勞已經成為現代人的“家常便飯”，很少有人重視。然而時間久了，難免積勞成疾。不僅如此，專家指出，過度疲勞無異於追逐死亡。
生活中，每個人都有過疲勞的感覺，但大多數人都不會把這當回事，認為休息一下就會好。其實，疲勞的感覺是不應該被忽視的。
過度疲勞大腦功能會逐漸衰退
由於競爭日益激烈，人們的生活與勞動節奏加快、緊張度增強，特別是腦力勞動者，緊張程度和所遭到的影響更為明顯。然而，有關實驗研究表明，長期處於過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡。
疲勞是慢性疲勞綜合征的主要核心症狀，一般是持續或是反復發作，病史大於6個月，而且疲勞沒有醫學上已知原因，這種疲勞感與長期積累下來的工作、學習和生活壓力有關係。除了疲勞以外，CDC還制定了8條其他症狀，若同時合併出現下列8項中的4項——記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結腫大、肌肉疼痛、多發性關節炎、反復頭痛、睡眠品質不佳、醒後不輕鬆、勞累後肌痛——就可以確診為慢性疲勞綜合征。
重“查”輕“治”不可取
慢性疲勞只偏重檢查，而輕視治療是不可取的。一般處於亞健康狀態的患者通過調整工作、放慢生活節奏、改善不良生活習慣、生活規律，是可以恢復到健康狀態的。
而慢性疲勞綜合征的患者則僅有30%可以恢復健康狀態。大多數患者經過一定時間的治療，可減輕原有症狀，但要完全恢復正常是有一定困難的。所以，慢性疲勞綜合征的患者在治療時，不可急於求成，要有耐心和信心，並積極主動配合醫生，定期隨診3-6個月。
養成良好的生活方式和行為習慣
世界衛生組織一項全球性調查表明，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處於亞健康狀態。在北京友誼醫院疲勞門診就診的患者，年齡大多在20歲—40歲，以30歲左右的青年人居多。這些患者大多是受過高等教育的知識份子、企業老闆、學生等，究其原因，多與生活節奏快、生活不規律、工作學習壓力大、長期抑鬱、追逐名利有關，有些人是因為缺乏自我保健知識，患感染以後沒能及時休息，最後形成所謂的“積勞成疾”。
生活中，大家只要避免長期勞累或短期高強度工作，養成良好的生活方式和行為習慣，及早發現、治療和控制慢性疾病，正確對待工作，量力而行，找到自己合適的位置，善於自我化解壓力，慢性疲勞綜合征是可以預防的。（北京友誼醫院神經內科副主任醫師 劉占東）
六招預防“積勞成疾”
一、重視自我保健，儲蓄健康。做到大病懂預防，小病懂自治，無病會養生。實事求是地進行保健活動。
二、做到勞逸結合。如果只會工作而不會休息，身體健康就很難保證。
三、調整心態，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激時，要儘量控制情緒，保持平衡心態，並在短時間內將其宣洩、化解，儘量保持“無憂、無慮、無愁”的心態。
四、節制欲望，不求名利，只有節欲有度才能減輕痛苦、除疾。
五、合理飲食，實現多樣化、均衡化營養，以消除疲勞。
六、加強身體鍛煉，強健體魄，可有效防止疲勞的發生。