thonyll 2011-10-24 14:23
上班族沒膽休長假 專家建議：長休不如短休
[align=left]根據統計顯示，台灣勞工是全世界第二的「拚命三郎」，把拚工作當拚命！但得到的回報卻不如付出，國內大部分上班族不只有假休不得，且專家也注意到，多數人休假方式有誤，無法有效紓壓，因此建議上班族，長休不如短休，做壓力紓解操也有所幫助。
yes123求職網路線上調查顯示，台灣上班族的休假呈現4大現象，包括不敢休假、不敢請假5天以上、休假中照辦公事、以假裝生病休假為最多；有超過六成上班族認為經常休假，會影響自己在公司的工作評價，更有近九成上班族今年還沒有休過年假或尚未休完，近七成的人則是休假中，仍要處理公事。
此調查也發現，就連明年元旦將上路的「可支薪家庭照顧假」，也有四成三的上班族不敢休，可見現在失業率居高不下，上班族害怕丟飯碗，就算有假也沒膽休。
yes123求職網公關主任陳曉梅建議，上班族能掌握休假「三要三不」守則，也就是「要放棄、要超前、要交接」，以及「不連休、不密集、不凸槌」，其中，要放棄在工作高峰期休假，休假不要太過密集，每次排休間隔時間最好不要低於3個月。
難得的休假時間，更應達到紓壓效果，不過，聯合心理諮商所主任許曼君臨床觀察發現，「休假恐懼症」越來越常發在上班族身上，尤其是白領上班族，主要原因在於，未能妥善處理壓力與休假方式安排不當，導致休假返回崗位，反而會更加焦慮。
[align=left]而常見的錯誤休假方式包括，平常未適當紓壓、一旦休假就容易生病的「抗壓養病型」，工作多累就想休息多久，易沉溺於看電視或上網等活動，導致睡眠不足、頭痛等的「減壓玩樂型」，以及愛把休假時間的行程排很滿的「舒壓賣命型」。
若大環境下不容許休「有品質」的長假，許曼君建議「長休不如短休」，上班族能利用半天、一天的時間來補充睡眠；或者平時善用午休時間，半個小時午睡、半個小時做自己喜歡的事情，像是瀏覽有趣的圖文影片等，如此能提昇個人專注力，讓精神有喘息的機會。
有了適當的時間安排，若能抽空15分鐘，搭配「腹式呼吸」與「漸進式肌肉放鬆」等，就能有更好的紓壓效果，此外，根據研究指出，觀看喜劇片也能有效紓壓，更能抵抗癌細胞生長。
這項上班族休假調查是由yes123求職網於今年9月5日到8日，以網路問卷進行抽樣調查，會員有效問卷共1419份，企業有效問卷共130份，信心水準為95％，誤差值為正負2.38％。
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