mamabobo 2011-7-25 13:38
調理孕前體質的藥膳
健康的母體是孕育胎兒的必要條件，準備懷孕的女性為了自己與胎兒的身體健康，應及早做好孕前調理、保養子宮環境，除可增加受孕機會，也才能迎接體格強壯的活力寶寶。
文／謝宜桂；採訪諮詢／慈濟醫院台北分院中醫科主治醫師吳炫璋
孕前調理的作用與好處
慈濟醫院台北分院中醫科主治醫師吳炫璋指出，胎兒的成長皆仰賴母體，若媽媽在受孕前就事先把腸胃功能調理好，加強儲備與吸收懷孕所需的精微物質，也就是現代營養學中的葉酸與礦物質、維生素等，也才能把營養提供給胎兒，這也能減少懷孕期期間不舒適的症狀，如預防孕吐與早期流產，舒緩妊娠水腫等疾病。
特別需要調理的體質
吳炫璋醫師提到，有些體質的女性因為先天條件的關係，在受孕上會增加困難度，在準備懷孕前必須先調養好身體，在最佳的健康狀況下懷孕對媽媽與胎兒都好，他指出，例如：長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者；包含以下幾種常見情形，都要特別注意孕前的體質調理。
腎虛－月經週期不規則
女性週期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困難度相對提高。吳炫璋醫師說，女性經期過長、過短都不好，正常週期為25－35天，經期超過35天以上就算長，低於24天以下就太短。最好的週期是28天，也就是濾泡期與黃體期各佔14天，是最理想的狀態，因為這樣容易掌握排卵期，受孕的機會自然多。而月經過長或過短多半與內分泌相關，這部分與中醫的『腎』與『衝任』相關，因為腎主掌生殖與內分泌，月經週期不規則多半透過調理衝任與腎氣來治療。
肝鬱有熱－內分泌失調
現代女性工作或精神壓力過大，也會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能，這類因情緒壓力過大者，多半與中醫所稱的肝功能相關，肝臟體陰而用陽，藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。「肝鬱不舒」甚至產生『肝火上炎』等證，亦可能產生內分泌異常，現代女性經常有的經前症候群與經前矬瘡、便秘的情況，均與此相關。
脾虛－脾胃功能不佳
吳炫璋醫師指出，此類體質的人，腸胃通常不好，容易腹瀉導致營養不良。因為中醫認為任主胞胎，任脈的養分來自於脾胃所吸收的精微物質。若母體養分不足、身體虛弱，懷孕時胎兒也連帶養不大。只有腸胃健康，食物養分才能充分吸收，畢竟媽媽身為胎兒補給站，養分充盈讓兩人分享，寶寶就健康。
助孕或調理體質的方式
吳炫璋醫師認為，身體的體質偏頗產生了疾病，如前述月經週期不規則或是有器質性病變者，諸如子宮內膜異位、子宮肌瘤或是多囊性卵巢者，就需要藥物治療。目前除了中藥，也能藉由針灸、艾草等方式來調理體質，提高受孕機率。針刺與艾灸可以在穴位上做刺激，以改善局部氣血循環。因為這類的另類醫療在國外很受歡迎，許多國外的學者也做這類相關的研究證實針灸可調節自律神經系統、調整內分泌與子宮卵巢附近的循環，有些不孕症的治療還會在精卵植入前，先予以針灸，以放鬆輸卵管，避免痙攣，中藥或是針灸都是目前中醫常見助孕的方式。若是婦女了解自己身體狀況者，也可以透過食療來幫助自己體質的調整。
提升懷孕機率的建議
1. 生活習慣：投身職場的女性眾多，在繁忙的工作與壓力下，想要增加受孕的機會，可聽取吳炫璋醫師的建議，要從生活習慣開始改變，三餐定時定量、不熬夜，尤其熬夜容易造成交感神經亢奮，連帶會有便秘、長痘痘的症狀，對身體傷害不輕。
2. 運動：有些女性不愛運動，吳炫璋醫師指出可以「快走」方式代替，多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿（避免腦部充血）。每天做「仰臥起坐」5-10下，可以強化腹直肌的力量，腹直肌肌力弱代表體力差，也關連到任脈與胞宮的生理功能。吳炫璋醫師分享一個趣味判讀法，因為任脈走身體中線，Will遊戲機裡有一個平衡感測試，若身體重心容易往後移、失去平衡，通常代表你的腹直肌較無力或是腹部脂肪過多，身體才會往後傾，這在中醫也代表任脈與胞宮的功能較差。維持良好的運動習慣，能增強體力，對於懷孕體力負荷與生產都大有助益。
孕前飲食禁忌
已結婚並計劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。尤其是夏天時不免想喝清涼的飲料，吳炫璋醫師說，尤其是虛寒型體質的女性，建議多喝溫熱的飲品或茶水，因為冰涼飲料會讓「痛經」的女性，經痛更加劇烈，且經血不易排出，喝溫熱飲較符合人體溫度。經過加工的食品，吳炫璋醫師提醒想要懷孕與孕期中的準媽咪注意，蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物都必須禁食，才是健康之道。
孕前注意事項
女性愛漂亮是天性，但想要懷孕又怕胖，長期的減肥造成身體負擔、影響器官機能，吳炫璋醫師可不贊同，因為脂肪組織除了可供給身體的能量外，另外可幫助女性製造女性荷爾蒙，有幫助維持女性體態與卵巢的功能，以提高受孕機率。因此，在個人正常的BMI下是建議維持的體重，太瘦（BMI小於17）或是太胖（BMI大於29）其實都不利於懷孕。有些減肥方式是靠吃瀉藥，或是因為便秘吃軟便藥，這些藥物都有瀉下藥的成分，如果就中醫認為是妊娠避免使用的藥物，也會有消胎的副作用，且多少都會影響腸胃功能，他建議想懷孕就要把體重控制在標準體重，不要過渡減肥，且飲食與生活作息都必須正常。
坊間常見的四物湯，吳炫璋醫師也提醒，平常月事過後要喝四物湯前，還是先請醫師診斷出自己的體質屬性後再喝，這是因為中藥房所賣的四物湯藥材並不只單含四物，最好能根據體質去調配，才能對症下藥。
[color=#ff6666][b]藥膳食譜分享[/b][/color]
為了讓想懷孕的女性，養胎之前先養好身體，吳炫璋醫師大方分享幾道簡易藥膳，讓妳可以輕鬆在家DIY，提前預約健康的寶寶喔！
[b][color=#66cc66][color=#99cc00][img=300,222]http://www.mombaby.com.tw/userfiles/images/articles/MB/Pregnancy/Pre-School/2010/07/9907MB-164-3-1.jpg[/img][/color]
[/color][/b][b][color=#99cc00]雙耳保肝炒[/color][/b][b]材料：[/b]紅棗15顆、白木耳、黑木耳各15克。
[b]調味料：[/b]鹽、香油、薑適量、清水100c.c.。
[b]功效：[/b]滋養、益肝、活血、潤燥。
[b]適應症：[/b]適宜肝鬱有熱、便秘者。
[b]禁食者：[/b]腹瀉者慎用。
[color=#66cc66][b][img=300,222]http://www.mombaby.com.tw/userfiles/images/articles/MB/Pregnancy/Pre-School/2010/07/9907MB-164-3-2.jpg[/img][/b]
[/color][b][color=#99cc00]杜仲栗子養腰湯[/color][/b]
[b]作用：[/b]養筋固骨，滋補腰腎。
[b]材料：[/b]杜仲5錢、乾栗子10粒、牛蒡2兩、枸杞3錢、青江菜2株、蒟蒻腰花片3片。
[b]調味料：[/b]鹽1小匙。
[b]適應症：[/b]腎陽虛體質婦女、平時容易腰痛、關節痠痛、頻尿者。
[b]禁食者：[/b]便秘者不宜多吃栗子，糖尿病者要適量。
[b][color=#99cc00][img=300,222]http://www.mombaby.com.tw/userfiles/images/articles/MB/Pregnancy/Pre-School/2010/07/9907MB-164-3-3.jpg[/img][/color]
材料：[/b]紫山藥200克、牛蒡80克、乾金針20克。
[b]功效：[/b]牛蒡有補肝、益腎、強筋骨之功效。其纖維高，可幫助排毒、防便秘，抗衰老、提升人體免疫力，消腫利尿、清熱解熱，還能降血脂。
[b]適應症：[/b]脾虛腎虛的婦女、平時容易腹瀉、筋骨痠痛者。
[color=#66cc66][b][img=300,222]http://www.mombaby.com.tw/userfiles/images/articles/MB/Pregnancy/Pre-School/2010/07/9907MB-164-3-4.jpg[/img][/b][/color]
[b][color=#99cc00]紅豆紫米甜湯[/color][/b]
[b]材料：[/b]紅棗6個（15公克）、黑棗6個（15公克） 、紅豆20公克、紫糯米20公克。
[b]調味料：[/b]冰糖1茶匙。
[b]功效：[/b]中醫認為糯米甘溫補氣較一般白米為強，適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用，紫糯米除補氣之外兼具補血，婦女產後血崩虛弱，紫糯米為療養佳品，配合紅棗與黑棗，棗為脾之果，能補中益氣，養血安神，為補益氣血之良藥，整體藥膳具有補氣養血功效。
[b]適應症：[/b]腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。
資料來源~ 媽媽寶寶雜誌