parparmama 2011-5-17 23:38
搶救你的免疫力-改正10個壞習慣
[size=3]1.好友不多，缺少友情
社交圈中的好友越少，大腦內存在的焦慮化學物質會越多，也就越容易生病。臨床研究證實，有六個以上好友的人，其抵抗感冒的能力比沒有好友的人高出四倍。 改善方法：固定與好友連絡一下，就算忙到沒時間打電話，也抽空傳個簡訊或e-mail。
2.經常睡眠不足或睡不好
睡眠障礙與免疫系統功能降低及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學研究發現，只睡四小時的人血液中抵禦流感的抗體比睡足七、八小時的人減少一半。最好是盡量每晚能睡足七個小時。
3.個性偏悲觀
加利福尼亞大學研究發現，樂觀積極的學生比消極的學生，體內擁有更多可以增強免疫系統反應能力的Ｔ細胞及天然殺手細胞。 改善方法：對每天的生活心懷感激，嘗試改變自己的心境。
4.經常壓抑情緒，不輕易吐露心事
加利福尼亞大學對夫妻討論他們的婚姻，發現血壓、心律就像做了適度的運動，維持在良好的狀態，且白血球數量增加。因此上不要把困擾您的問題悶在心裡，積極討論會更好。
5.長期工作或生活在壓力的環境
長期的壓力及高壓會導致天然殺手細胞減少及殺手Ｔ細胞活力降低，並且增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量也會減少。固此應該要適時做些減壓的活力以放鬆身心。
6.幾乎是以開車代步
總是開車代步的人比習慣走路的人患病率高一倍。因此應每天做30分鐘的有氧運動，增強免疫系統運作。
7.經常與他人共用物品
感冒和流感等病毒容易透過手傳手的方式傳遞，因此應盡量避免與他人共用電腦鍵盤、滑鼠、筆等，至少在使用後要洗手或乾洗手。
8.抽菸或經常接觸二手菸
抽菸或經常接觸二手菸的人，呼吸道比一般人脆弱，對感冒及流惑病毒的抵抗力也較低，可能的話就讓自己戒菸或遠離吸菸者。
9.經常服用抗生素
濫用抗生素來預防感染，不但會産生抗藥性，並且抗生素會損傷肝臟， 影響免疫球蛋白的製造，降低身體免疫功能。所以除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防感染的藥物使用。
10.缺乏幽默感
樂觀、幽默等的正面情緒可降低壓力激素，增加某些免疫細胞，並活化其他的免疫細胞，所以應該經常保持微笑。[/size]