mr.j66 2011-5-9 00:15
單車族防中暑 有撇步！
[size=3][color=#0000ff]氣溫不斷飆升，壢新醫院表示中暑病患約增三成，其中不乏時下盛行的單車族，因大多單車族喜愛在白天高溫下騎乘單車運動，炎熱高溫易使人疲勞、倦怠甚至會引起脫水中暑，更嚴重的還會導致熱衰竭，對此，壢新醫院中醫科特提供運動消暑茶與穴道按摩等方法，讓單車族健康享受騎車追風樂。
壢新醫院中醫科陳威達主任指出，愛好單車運動的上班族，喜歡在假日到戶外騎車運動，但因平日上班時幾乎都呆在冷氣房裡，又經常熬夜晚睡沒有規律運動，導致身體散熱不良，遇到戶外高溫容易引起中暑，造成疲勞、口乾舌燥、頭暈等不適症狀，因此戶外運動應選在清晨或傍晚氣溫較低時為宜。
夏季炎熱，人體為維持體內保持在常溫狀態，會適度適量排汗，使得體熱隨汗液排出，此為正常生理現象。但是如果從事戶外運動導致汗出過多，容易耗氣傷津(造成身體水分過度流失，導致元氣隨之散失而不足)，可見口乾口渴、氣少懶言、頭暈疲倦、肢體無力等情形。
陳主任表示，天氣炎熱易損傷人體元氣，為防止騎車時有氣力不足、疲倦、口渴多汗等現象，單車族可使用西洋蔘或人蔘鬚、麥門冬、五味子以6:4:2的比例熱水沖泡飲用，會有益氣歛汗，可讓身體恢復元氣、防止汗水流失，養陰生津，具有涼補、止渴效果的效果。
長時間騎乘單車容易引起肌肉疲勞、小腿抽筋等不適症狀，建議單車族在休息時間時可自行按摩穴道減輕不適感，按壓足三里穴可舒緩疲勞增強體力與腳力，而紓解長時間騎車的腰部及腿部肌肉酸痛疲勞可按壓陽陵泉、承山等穴，容易因運動流汗引起的皮膚捎癢不適感則可以立正姿勢，雙手貼近大腿中指頂端處找到風市穴按壓，以上穴道大家都可簡單尋找自行按摩
適度運動可助氣血循環，更能使身體水分代謝，隨後可以溫水淋浴幫助身體散熱，有助於晚上睡眠，而適度的休息及水分的補充也都是防中暑的撇步。[/color][/size]