jolin520 2011-4-19 00:07
大腸直腸癌 躍居國人頭號健康殺手
[size=3]衛生署統計，大腸直腸癌超越肝癌、肺癌，已躍居國人十大癌症發生率最高的癌症，平均每五十分鐘就有一個人被診斷出罹患大腸直腸癌，臨床上也不乏年僅三、四十歲的患者。進一步分析，國人飲食習慣西化，高油脂、高蛋白、少蔬果，缺乏膳食纖維，是大腸直腸癌發生率逐年攀升的主要原因，預防大腸直腸癌這個頭號健康殺手，每個人都得提高警覺！
高油脂少蔬果 腸道健康拉警報
大腸直腸癌跟絕大多數癌症一樣，初期症狀不明顯。但是醫師替病患檢視生活、飲食習慣發現，攝取過多的動物性脂肪、抽煙、喝酒都有可能增加罹患大腸直腸癌風險，尤其是蔬果、膳食纖維吃的少，排便不順的人，更容易讓致癌物質停留在腸道內，腸道健康因此亮紅燈！
醫師解釋，腸道是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收，並有7成淋巴系統分布，因此腸道健康攸關全身健康。如果腸道不健康，消化吸收先受到影響，接著免疫系統也出問題，出現肌膚粗糙、口臭、頭痛、血液循環變差等，所以近年來醫界學者不斷大聲疾呼，作好腸道的「體內環保」，是預防大腸直腸癌的關鍵。
增加腸道內好菌 腸道健康再加倍
除了保持良好生活習慣如多運動、少菸酒，多吃蔬果增加膳食纖維的攝取量，增加腸道內的好菌數量，對於腸道健康更是重要課題。因為人體腸道中的好菌壞菌有一定比例，壞菌多，好菌就會減少；反之，一旦好菌增加，壞菌則減少。
醫師提醒，當腸道內壞菌比例高於好菌，腸道功能失衡，就會引起腸道問題，所以保護腸道內的好菌並且增加好菌數量，是促進腸道健康的重要功課，一旦腸道好菌增多，營養吸收、排毒等功能正常運作，免疫力自然提高，也大大減少腸道病變的風險。
增加好菌 選擇複方補充品
一般人受限於生活、工作忙碌，要顧好腸道健康該怎麼做最方便？除了注意飲食之外，營養師建議挑選方便、有效的補充食品，一樣可以增加腸道好菌。例如添加木寡醣、膳食纖維的乳酸菌，不但增加腸胃蠕動改善便秘，還可以提高乳酸菌的活性，每天兩包餐後食用，增加腸道好菌數量、照顧腸道的健康。[/size]