yu1g 2011-4-12 00:02
日常生活爬樓梯最減肥
[size=3][color=#000080]對於平日不愛運動，活動量極少的人而言，養成規律運動的習慣，可能是有困難的。所以運動學家推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式，其中爬樓梯見效最快。以60公斤體重的人而言：
[/color][/size][size=3][color=purple] 上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡熱量，還可鍛練心肺功能。
下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木 20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量。
準備三餐 洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡熱量。
拖地 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
掃地 用的時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡熱量。
逛街 不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達到消耗100卡熱量的目標。[/color][/size]