boold 2011-3-27 00:08
上班族工作量大 45歲起就怕老
[size=3]日前尼爾森公布全球老化議題調查結果，8%的台灣民眾認為40歲就是老，比起全球平均值4%更高，顯示台灣人對年老的感受較早。精神科醫師楊聰財表示，近年來卻發現許多45歲左右的求診患者，較3年前增加約3成，以上班族男性居多，因工作量大體力不甘負荷，擔心自己是否變老而出現憂鬱、焦慮的症狀，建議先檢查生理健康後，再進行心理諮詢。
楊聰財醫師表示，許多45歲正值青壯年的上班族男性，因為怕老而出現憂鬱、焦慮的症狀，原因是工作壓力大、再加上性生活品質下降，因此開始懷疑自己是否已經老了。另外，許多40多歲的女性也會開始怕老，但大多是擔心體重、皺紋等，而目前醫學美容技術發達，因此與男性相比較不易出現憂鬱症狀。
職場生態轉變
前幾年經濟不景氣，許多公司縮減人力使得工作量變大容易體力不濟，尤其是許多45歲以上的上班族男性，因負擔家中經濟重任，所以會因此擔心自己是否變老。
床事力不從心
根據台灣男性學醫學會資料顯示，40歲至70歲的熟男中近5成性生活力不從心，楊聰財醫師表示，雄風不再易使男性覺得自己身體各方面都已老化，而感到沮喪。
自我初步檢測
首先應先釐清是生理因素或心理因素，可先針對以下問題自我檢測。若題目1或7回答「是」，或任3題回答「是」，可能是男性更年期引發的生理現象，若非生理因素，建議至精神科進行心理諮詢。
保持睡眠充足
若感到焦慮、憂鬱，部分患者會同時出現失眠症狀，建議可就醫治療服用助眠藥物，同時調整生活作息勿熬夜，一天至少睡足7小時，可舒緩情緒。
養成運動習慣
運動能促進大腦血清素分泌正常，使情緒較和緩，建議每周抽出2~3天時間運動。
放慢呼吸速度
鼻子可慢慢吸氣、再由嘴巴慢慢吐氣，每天早上、中午、晚上、睡前各做20次，可平靜自律神經，放鬆情緒。
一天大笑3次
建議一天至少大笑3次，因笑時大腦會分泌胺多酚，是種人體自然生成的天然嗎啡，可放鬆情緒，感覺快樂。
適當紓解壓力
壓力使人體自由基增加，加速老化，建議培養休閒嗜好，例如唱歌、看雜誌、寫日記等，藉此紓解壓力。[/size]