tanley 2011-3-4 09:51
避免常見癌症的簡單步驟
健康的飲食與運動能避免許多癌症
美國癌症研究協會以及世界癌症基金會建議，透過健康飲食、運動以及少喝酒，可以避免約三分之一的常見癌症。
如果可以開始吃多樣且健康的飲食、開始運動計畫、少喝酒、並維持健康體重的話，美國可避免掉約34萬件癌症案例；每年約有1,270萬人罹患各種癌症，有760萬人死於癌症；有三分之一的癌症可透過早期診斷與治療而治癒，並可避免30％至40％的癌症。
世界衛生組織的Tim Armstrong醫師表示，運動可以降低某些種類的癌症以及其他不會傳染的疾病風險。成人應該每週做適度的運動150分鐘，例如每次步行30分鐘，每週五次；或是每天騎腳踏車去上班。另外，也應該要戒菸、避免接觸過多陽光、以及避免會造成癌症的感染。
世界衛生組織表示，美國與英國最常見的癌症是乳癌、大腸癌、肺癌、以及胰臟癌。
美國癌症研究機構建議，要吃健康飲食，包括少吃熱量高的食物，尤其是添加許多糖、纖維少、或是脂肪多的加工食品，也要避免含糖飲料，多吃各種蔬果、全麥類、豆類，少吃紅肉與加工肉、太鹹的食物。另外，不建議吃可降低癌症風險的膳食補充品，但要維持正常體重，每天至少運動30分鐘。
出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Laura Martin