retlaw 2011-1-26 11:44
看電視、用電腦時間過長傷心
Jan. 10, 2011 – 一篇新研究顯示，花太多時間浪費在電腦或電視可能對心臟有害。
這篇研究顯示，相較於每天待在螢幕前的時間不到2小時的人，在電腦或電視前花超過2小時於與工作或學業無關事務的成人，心臟病發作、心臟手術、中風、其他心血管事件的風險將近2倍。
此外，當研究人員探究其他變項，如糖尿病或高血壓病史、抽菸、體重、社經或婚姻狀態、甚至定期規律運動等因素時，此風險並未降低。
公衛專家與心臟科醫師表示，該研究提供了更多證據顯示，人們可能需要略為改變他們的健康目標，只要確定他們有每日運動且減少久坐。
紐約市Lenox Hill醫院預防心臟科醫師Suzanne Steinbaum表示，它甚至和運動無關，而是與不要久坐有關。我認為這為我們點出不同方向，為了避免你自己引起傷害，你真的需要起來動動。
【心臟健康在電視機前衰退】
這篇即將發表於1月18日美國心臟學院期刊(Journal of the American College of Cardiology)的研究中，倫敦大學院和澳洲昆士蘭大學的研究者，追蹤了超過4,500名參與「Scottish Health Survey」這項調查的成人，研究對象都大於34歲且追蹤平均4.3年。
為了釐清休閒時花了多少時間坐著，研究者提問：回想一下平日，平均有多少時間花在看電視或待在電腦或電動等螢幕之前？(請不要納入在學校或工作所需的螢幕時間。)
研究人員也問及工作時和工作之餘的體能活動，包括任何重度家務，如擦地、重度園藝，如挖掘、走路，以及休閒活動，如騎腳踏車、游泳、有氧運動、跳舞與足球。
他們接著將調查結果和1981-2007年12月間的蘇格蘭住院與死亡資料連結。
相較於每天在電視或電腦前花不到2小時的人，每天待在螢幕前達4小時者，任何原因死亡風險達48%；每天花超過2小時坐在螢幕之前，心血管事件如心臟病發作和中風的風險增加125%。
當科學家納入其他已知會影響心臟健康的因素，如高血壓、糖尿病、社經與婚姻狀態、抽菸、甚至規律運動等因素之後，這些風險依舊。
倫敦大學院、流行病學與公衛系資深研究員、Emmanuel Stamatakis博士在新聞稿中表示，這全然是習慣性的問題，我們大多習慣在回家之後就打開電視坐上幾小時—這是毫不費力的事情，但是，這卻對心臟與整體健康有害。
他表示，根據目前所知，運動或許並不會緩和這些健康風險，這個發現強調，除了促進體能活動之外，公衛建議亟需納入限制打發時間呆坐與其他久坐行為的指引。
【坐著對心臟如何有傷害】
雖然之前的研究發現花時間呆坐與心臟病發作及中風風險的類似關聯，但科學家依舊不確定為何久坐對身體有害。
不過，目前的研究提供了新線索。
特別是有四個因素可解釋螢幕時間和心血管風險之間的25%關聯，這些因素為身體質量指數(BMI)、總膽固醇、HDL值(好的膽固醇)與低度發炎指標C反應蛋白質(CRP)。
事實上，CRP可解釋此關聯的18%。
在那些每天至少花4小時在螢幕前面者，CRP值比每天花不到2小時在電視或電腦之前者高出300%，這表示久坐會造成某種慢性的低度發炎。
該研究也指出，坐著時，分解血脂肪的關鍵酵素值減少達80%-90%，這是造成心臟風險的另一個機轉。
Stamatakis博士表示，例如，我們知道肥胖和CRP增加有關，現在，我們發現坐著也會增加CRP。
她表示，我認為這確實是值得注意的風險因素。
出處: WebMD Health News
作者: Brenda Goodman
審閱: Laura Martin