praoh 2010-12-24 13:45
組織性運動無法給小孩足夠的活動量
研究顯示，從事組織性運動的小孩，多數無法獲得足夠的運動量。
Dec. 6, 2010 – 研究顯示，參與有組織的運動(例如棒球、足球或壘球)的年輕人，並不一定會獲得體能指引所建議的活動量。
因為他們可能無法獲得所需的運動量，這些年輕人變得過重或肥胖的機會可能會增加。
研究人員表示，參與組織性運動的小孩有時候花許多時間在聽教練和其他選手的指示，而不是在跑步和運動。
根據健康與人類服務部的2008年美國體能活動指引，6-17歲的孩童和青少年每天應該有60分鐘的體能活動，其中大部份應該是中度到費力的有氧活動。
研究人員寫道，美國小兒科學會認為青年運動可以幫助獲得體能活動和社交助益，不過一般青年運動所獲得的強度介於中度到費力範圍，並不清楚青年運動實際上有多少體能活動量，多數時間可能是沒在活動的，例如接受口頭指示和等候。
【測量年輕運動員的活動程度】
聖地牙哥州立大學、加州大學聖地牙哥分校的Desiree Leek等人，發表了200個7-14歲孩童進行足球、棒球或壘球時的活動程度。
每個年輕運動員都配戴加速計，可測量體能活動量。此外，家長填寫問卷回答有關家庭人口統計資料的資料，以及孩童年紀、身高、體重、和種族背景等細節。
主要研究發現包括：
* 24%的研究對象達到政府建議的60分鐘體能活動量。
* 10-14歲的小孩不到10%，玩壘球的女孩不到2%達到指引建議量。
* 實際活動的時間長度從足球的40-130分鐘到壘球或棒球的35-217分鐘。
* 參與活動的小孩平均有中度到費力活動的時間為45.1分鐘，有46.1%的時間真正參與。
* 相較於棒壘球選手，足球員有較多的跑步，平均多了13.7分鐘的活動時間與多10.6%進行中度到費力活動。
* 男孩活動時間比女孩多10.7分鐘，進行中度到費力活動的比率也比女孩多7.8%。
* 相較於11-14歲孩童，7-10歲孩童多活動7分鐘、進行中度到費力活動的時間多5.8%。
【運動時的待命期】
研究人員表示，值得注意的是，青年運動選手在每場賽事中平均有半小時沒有真正活動。
他們寫道，因此，顯然有機會增加青年運動的體能活動量。根據目前的發現，顯然青年運動未能達到幫助增加體能活動量且預防孩童肥胖的公衛目標。
研究人員表示，青年運動的健康效果可藉由確保孩童在運動時獲得足夠體能活動量的策略來改善。
建議方法包括：
* 教練和家長應強調參與而非競爭。
* 應有適合不同程度技能之孩童的團隊。
* 如果組織設有變動費率的話，收入較低的青年應可多參加一些運動。
* 青年運動教練和家長應逐漸增加運動參與頻率、延長球季、使用計步器或加速計來確保參與時有足夠的體能活動程度。
北卡羅來納大學的Russel R. Pate博士和Jennifer O’Neill博士在編輯評論中寫道，需要更多研究找到可確保孩童獲得更多運動且更強化的方法。除了運動之外，也包括參加其他活動，如芭蕾、踢躂舞、攀岩、騎腳踏車、划獨木舟或橡皮艇等的孩童。
Pate博士和O’Neill博士寫道，我們需要瞭解哪種方法可增加青年運動的體能活動量，最有效的方式是修改競賽的實務。
他們表示，應鼓勵在家中與鄰里進行非正式的體能活動，這可減少肥胖且促進健康，家長和老師應多強調年輕人要多運動。
Pate博士和O’Neill博士寫道，現有的證據指出，運動計畫可以有重要貢獻，但是或許沒有單一種解決方案。
出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Laura Martin