fiminsu 2015-4-4 00:42
身上的十八個異狀！原來都是「熬夜」造成的
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身上的異狀！原來都是「熬夜」造成的？現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，其實睡眠不足，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害，接下去自我檢驗，這幾個症狀你中了幾個…超過五個就要小心了，看完，真的不敢晚睡了，提醒家人，記得要照顧你的健康，每一天都很重要，要好好休息了！
1. 脾氣暴躁
當人們專注在做事時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2. 頭痛
有些頭痛科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3. 學習能力降低
短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4. 體重增加
睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，也可能導致體重快速增加。
5. 視線不良
睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。假如你出現幻覺，那真的有點嚴重。
6. 心臟疾病
根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7. 反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8. 容易感染疾病
長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。而疫苗效用減弱，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
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9. 注意力不集中
如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心，這就是健康警訊了，要好好注意。
10. 口齒不清
根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
11. 感冒上身
如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
12. 性慾降低
在男性方面，睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。早晨貪睡有理！腸道和大腦在睡眠時進行大掃除
13. 忍痛力降低
已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
14. 糖尿病風險提高
睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
15. 做事錯誤百出
缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
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16. 容易健忘
睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
17. 情緒低落
科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的情緒。
18. 死亡風險高
長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。