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嗯嗯不順..喝蔬果汁會順?

現在想要開始好好照顧自己的腸子了...
因為嗯嗯時...有便血哩...第三次了..
吃了軟便劑似乎也沒效..可能是蔬果的攝取量不夠...
同事說 喝蔬果汁應該有幫助...

我同事有一次還有打一杯來公司給我喝呢..
那天喝完我就有嗯嗯了..
有可能是水喝太少 也有可能是纖維攝不足..
同事說那是有機的蔬果汁
我也想買來吃吃看..但聽說有假有機哩...

有機怎麼分真假?有機認證種類多嗎?
台灣有哪些有機機構?
哪裡有賣..小貴可以接受..健康重要..