molela 2015-3-3 01:45
失眠是因為缺乏運動
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，
缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。
白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。
由於女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期美國西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。
失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，
這通常需要2 — 4個月才能有明顯的效果。
也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。
根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，
或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，
倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。