oward 2010-11-15 11:10
多數嬰兒在3個月時可以一覺到天亮
研究顯示，多數嬰兒在3個月大時可以從晚上10點睡到隔天早上6點。
Oct. 25, 2010 – 根據一篇新研究，家長們因為照顧新生兒而影響睡眠的情況，要到嬰兒3個月大時才可能有所改善，到了3個月大時、有時候提早到2個月大時，多數嬰兒可以一覺到天亮，不過他們的睡眠時間一開始並不盡然和父母親相同。
研究者、紐西蘭Christchurch Canterbury大學心理學博士後研究員Jacqueline Henderson博士表示，2個月時，多數嬰兒可以從半夜睡到早上5點(這也是一般用來描述一覺到天亮的定義)，且可以有8小時睡眠。
研究者發現，到了5個月大時，研究的這75名嬰兒有超過半數的睡眠時間和父母親相同。
該研究登載於線上版小兒科(Pediatrics)期刊。
【固化睡眠】
一般而言，嬰兒隨著年紀，睡眠會越來越固化，從一天之中有幾次短短幾小時的睡眠和幾小時的清醒，變成更固化的夜間睡眠。
為了研究何時以及如何發生固化，Henderson博士等人追蹤了75個發育中的嬰兒，為期12個月，他們的家長每個月完成6天的睡眠日記，以嬰兒睡眠時間的影帶支持這些睡眠報告。
研究者納入考量的「一覺到天亮」的準則包括以下三點：
* 半夜到早上5點
* 8小時的固化睡眠
* 晚上10點到早上6點，這也是多數家庭的睡眠時間。
【家長何時可緩解】
Henderson 博士表示，多數嬰兒在2個月大時，可以符合半夜到早上5點以及8小時這兩項準則。
她表示，多數嬰兒在3個月大時可以從晚上10點睡到早上6點，這項準則更可以反映出多數家庭的睡眠時間。
她表示，到了5個月大時，73%可以從半夜睡到早上5點，62%可以睡滿8小時，53%可以從晚上10點睡到早上6點。
到了滿1歲時，分別有87%、86%和73%的嬰兒符合前述三項準則。
實際的運用如何？Henderson博士向WebMD表示，家長們可依此作為健康發育嬰兒一覺到天亮的指引，請記住，每個小孩依照自己的速度發育，1歲前的一覺到天亮的情況各有差異。
她表示，如果自己的嬰兒在2至3個月時還沒能一覺到天亮，家長們不必擔心，因為不是每個小孩都該如此。
【其他專家意見】
Brown大學Alpert醫學院小兒科副教授、Hasbro兒童醫院小兒睡眠異常門診主任Judith Owens醫師表示，新研究為之前的研究以及傳統看法增加新資料。
她向WebMD表示，睡眠固化是出生幾個月時，睡眠方面的一個重要發育指標。雖然2個月大或許比一般預期的一覺到天亮的年紀還早些，這些研究結果大致上和之前的研究一致。
傳統看法認為嬰兒在3個月大時會開始一覺到天亮，Owens醫師表示，在那之前，每天就是3至4小時的短暫睡眠加上2小時左右的清醒反覆交替著，到了3個月左右開始有固化睡眠的能力。
她表示，使用從晚上10點睡到早上6點這項準則會比較有幫助，因為比較符合多數家長的情況。
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Laura Martin