amesj 2015-1-28 00:45
睡不夠不好 體重容易上升
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想減重就要少吃、多動，這樣還不夠，要讓體重下降、維持健康體重，還得擁有充足的睡眠。一旦睡眠不足，體內荷爾蒙「飢餓素」（Ghrelin）濃度會上升，而增加飽足感的荷爾蒙「瘦體素」（Leptin）濃度則會下降，這就可能引發暴飲暴食、體重上升。
不只如此，當一個人睡眠不足，那天就會比平常睡眠充足時多攝取三百卡熱量，且這些額外攝取的熱量多半來自高脂食物。
睡眠時間過短，也會對脂肪細胞造成影響，不但容易讓體重增加，也可能引起糖尿病。睡眠充足，就能幫助減少基因敏感性，體重較不會因基因因素上升。